ダイエットの経過報告20211018+α（写真小ネタ）

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝65.3kg　夜65.8kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始（12～3月は休み）
↓
2021年10月17日 朝63.3g　夜64.9kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重64.9kg　最低体重（朝）62.8kg

今回も減少傾向。
最終の週末に天候等の関係で自転車に乗れなかったせいか、最終日に期間内最高体重となってしまい、締りの悪い結果になってしまったものの、平均体重も朝で0.3kg減少と健闘したと思います。
10月半ばまで夏のような気温だったにもかかわらず、これを書いている18日現在、最低気温が10度を切りそうな状態となってしまい、今後の自転車への影響が懸念されます。
今後は自転車に乗れる頻度が減る可能性が高いので、食べ物に気を使っていこうと思います。

前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を65kg以下にする」は、63.9kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を65kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、ネタがないので最近撮影した写真でも。

まずは月。

新月の2日後くらいの月。
満月も撮り飽きたので今度は細い三日月をと思っていたものの、なかなか天気や時間に恵まれず、やっと撮影できました。


上弦の月（半月）の翌日
上弦の月を狙っていましたが天候に恵まれず翌日に。
コンデジに月モードが備わっているものの、あまり納得のできる写真にならないので、2枚ともマニュアルモードで撮影。少しだけカメラの設定がわかった気がします。


焼き芋。
今までもいろんな調理器具や設定で美味しく焼けるか試して来ましたが、今回はガスオーブンで160℃2時間。
貰い物のさつまいもを使うことが多く、毎回種類がバラバラなので、甲乙つけるのが難しいですが、トップを争うくらいの出来上がり。蜜化もかなり進んでいてとても甘く仕上がりました。


ピザ。
業務スーパーで漸く激安ピザクラストを見つけたので購入。一人分として、半分にカットし、ソースはケチャップのみ。スライスチーズ1枚と、これまた一時入手困難だった豚バラ軟骨の燻製をみじん切りにして具としました。
朝食として食べるのは、クリスピータイプではなくボリュームがあるナポリ風が良かったかも。味もシンプルすぎた感。まだ4枚半あるので、もう少しソースか具にこだわっていこうと思います。