号砲からフィニッシュまでの公認記録は1:45:03と和歌浦の1:45:01に僅かに及びませんでした(^_^;)
今回は号砲からスタートラインまで20秒程かかり、手時計では1:44:41でした。
スタート後から5分/kmのペースで入りました。
これでもかなり抑えましたが・・・(^_^;)
やはり最後の5kmは4分40秒/kmペースまでは上げられませんでした。
肉離れ前より体重が3kg増えて、174cm、70kgとランナーとしてはヘビー級ですし、インターバル走やダウンヒル走などのスピード練習もしていなかったことを考慮すると仕方ないと思います。
しかし全体としては結構走れたとは思います。
5kmごとのタイムをザックリ見ますと25分→25分→24分半→24分で走ってますので、岩本コーチの卒検でいうと26分半→25分半→24分をクリアしていると考えても良いかと思います。
したがって泉州国際市民は26分半/5kmのペースで行っても良いかな？と思います。
2月3日の最後の30km走は5分20秒/kmペースでやってみます。
Posted at 2013/01/29 16:48:16 | |
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走り（マラソン） | 日記
