一か月経過　結果発表

ダイエットをはじめ早一ヶ月
食事制限はしたくない我がままダイエット
食事制限はしていないが少し注意するようになった。

0時前後のお菓子
少しにした。お腹が満たされる程は食べない。

0時前後の4食目を食べないようにしています。

意識してたんぱく質を取るように心がけています。
とは言っても納豆を前より気持ち多く取るようにしています。

筋トレと週二回の早歩きウォーキング（40～50分）を実施


結果
体重　　85.3kg→81.6kg　　-3.7kg
体脂肪　25.1％→19.6kg　　-5.5％




第一目標の80kg切り　20％切り
体重は切れませんでしたが体脂肪は20％達成
やや肥満から普通にランクアップ♪ちょっと嬉しいぞ。

体脂肪は予定より少し早く第一関門突破できたかな？
体重はそんなに気にはならないけど、体脂肪を15％ぐらいまで減らしたいかな？
あとお腹の肉を掴めない様にしたい。

今の結果だけ見ると、食事制限すればもっと数字に表れたかと思うが好きなものを食べれないのは面白くない。これからも食事制限せず、楽しく痩せようと思う。
来月やめてリバウンドしてるかもｗｗｗ