週末に向けて調整開始

皆様、いかがお過ごしですか♬
調整　行太郎です♬

さぁ！
いよいよ土曜日は、
アングラオーディオオフ
100回記念サウンドチョイス！
入念に調整しましょう！


ずぼら充電器での、
365日バッテリーメンテナンスも
バッチリです！
効果は保証されませんがwww


さぁ！
調整開始！
食事のwww
詳細は後ほど♬

ちなみに夜ご飯の量は50g


更に調整開始！
身体の♬
なんじゃそりゃぁwww


まだ、身体慣らし期間なので、
スクワット後にウォーキング程度！
街を歩くと美味しそうな
誘惑がいっぱいあります！


凄い吸引力ですwww


毎日通っていた、
ゴルフ練習場⛳️


道端のお花も満開です🌸


昨日の調整結果www
朝食のマーガリンが
脂質オーバーに繋がりました！
身体に悪い食べ物にいつも
あげられるのが、バター系です。

言いたいのは、
ちゃんと食べてますという事！
しっかりと栄養バランスも整えてます！


結果発表
体重77.3kg
前日対比▲1kg

これは単純に、
腸内物質減によるものですね！
水分量によっても1kg程度は
変化する範囲です。

脂肪燃焼量目標は
1日80g
毎度、73kgくらいまでは、
簡単に減っていきます！


体重減らすのに、一番簡単なのは
食べずに有酸素運動！
そしてこれは一番やってはいけない事！

これでは、
体重72kg ウエスト78cmは
達成出来ません！

筋肉量が減ってしまい、
72kgを保てず、更に減ってしまいます。

ここが難しいところです。

体重（特に脂肪）を減らすには、
摂取カロリー　＜　消費カロリー
でしか達成できません！
しかし、これは筋肉量も
減っていく事になります。
かなりシビアな事がわかります。

なので計算しやすいものを食べたり、
運動をしたりするのが、
失敗しないコツかな〜と思います。

とにかく食べて、しっかりと数値管理を
すれば確実に体脂肪率は減っていきます！

なんちゃってwww

しかし、
タバコをやめて太って、
お菓子をやめて太る！
何が身体に良くて悪いのかwww