ロードバイク練（久しぶりに晴れた＾＾）

今日は６時前に家をロードバイクで出発します。

高知市は「まん延防止等重点措置」になっており「不要不急の外出は禁止」ですが、「健康維持」を目的とする～は認められているようなんで、でかけます。もちろん、単独＆飲食店等には寄らないようにします。



通称「桟橋通り」幹線道路で普段は交通量の多い道ですが、静けさが漂い好きな時間帯です。



今日の調子を見るために「正連寺」アタック。




正連寺アタック。今日は涼しい
走行時間:0:17:22
距離:4.50 [km]
獲得標高:285.5 [m]
平均ケイデンス:82.5 [rpm]
最大心拍数:179 [bpm]
平均心拍数:168 [bpm]
平均パワー:223.1 [W]

最近、雨がずぅーーーと降っていて２０日振りの実走ですが、調子が上がってきたようです。

前回のタイムは18:16　で　平均出力が　214W　だった事を考えるといい感じです。



いつもの「工石山（くいしやま）」スタート地点の川。水量が増えてます。



気温も２１℃と申し分ない感じ。山は既に秋を迎えようとしているようですｗ



工石山アタック。ちょっと風が強かった

走行時間:0:37:34
距離:8.71 [km]
獲得標高:564.9 [m]
平均ケイデンス:76.2 [rpm]
最大心拍数:180 [bpm]
平均心拍数:170 [bpm]
平均パワー:204.3 [W]

むむ・・あまり気にしていなかったが、ケイデンスが低すぎ；
３４×２５では、貧脚に厳しいかｗ



そのまま工石山を下り、コーラで小休憩。



道中では土佐赤牛が朝食中。



実は、「２０２１愛媛ライド」を申し込みしており、開催日が９月５日だったのでホイールをボーラに履き替えておりました。

しかし、コロナの影響で１０月１０日に延期とのお葉書が届き、この事態でも前向きに開催しようとする愛媛県サイクリング協会にはエールを送りたいと思います。もちろん、医療従事者の方々の事を考えれば大変心苦しいですが、ウィズコロナで模索するする事も大事なのかと個人的には思います。

帰りに、ボトルが空になりどうしても水分補給が必要でコンビニによりました。すると、



チョォー気になるアイスクリームが(*'▽')

けど、家が近いといえどライド中なので油分が多そうなので「グッとがまん」しました。（俺エライｗ）



開始時刻:2021/08/28 05:53:54
走行時間:5:06:26
距離:86.60 [km]
獲得標高:1829.8 [m]
TSS®:215.2
消費エネルギー:1682.6 [kJ]
最大スピード:59.9 [km/h]
最大心拍数:180 [bpm]




家に帰って、６月に「キーパーラボ」の「クリスタルキーパー」を施工してもらっており、その時に、一カ月点検という名のもとに手洗いが無料でついていたので、来店して洗車してもらいました。

家に帰って信越シリコーンを施工しピカピカになってとりあえず満足ですｗ