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2017年01月19日 イイね!
下半身の日・・・今月は仕事の都合で
木曜日にジムになりそうな感じ・・・。


月曜に通っていた時は会わなかった
ヘコヘコ動作おじさんが
火曜・木曜はいて
早めに行くと
スクワットラックを使うタイミングが被ってしまい
待ってるのがストレス・・・。

待ってる間にアップライトロウをやって
ラックがあいたらスクワット開始・・・。

軽い重量の時はいつも通りですが
重くなってくると
安定が悪くて
上がるけどすごく不安定。
どこかが痛いとか無いんだけどなぁ・・・と
気にせず重量を刻んでいったら
トップ重量の10キロ下で
バランスが思いっきり左に崩れて
踏ん張ったら崩れず上がりはしましたが
下半身に痛みはないけどすんごい違和感。

なんか変だなぁ・・・とトップ重量を上げたら
左足全体が重みで微妙に痛む・・・。
重量落としても痛む感じはあるんで
そんなに酷くはないですがやっちまった感じ・・・w

スクワット後のマシンでも
前回膝にきたレッグカールは
今回は膝にきたなんてレベルじゃなくて
痛くて力をかけられないので大事をとりカット。
でもレッグエクステンションは普通にできるのが不思議・・・。

デッドリフトも特に痛むことなくできましたが
痛みが来そうな恐怖か微妙にバランスが崩れてるのか
重量が重くなるまでフォームが安定しませんでした・・・。


ダイエット前は膝の痛みに苦しんだし
またそうならないよう対策しよう・・・。
Posted at 2017/01/20 00:10:40 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記
2017年01月18日 イイね!
痛む場所が・・・今回は痛い場所が
肘の上三頭筋側の深い所に移り
チンニングで力が入っても微妙に痛くて
少しいらっときます・・・。


大胸筋上部も大きくストレッチすると痛くて
ダンベルベンチのボトムの時に
力が抜ける感覚もあるし
なんだか不調ばかり・・・w

動けないような怪我しそうで怖いなぁ・・・。
Posted at 2017/01/19 23:55:55 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記
2017年01月15日 イイね!
指先・・・猛烈に寒いので
暖房で部屋を暖めてから筋トレ。

それでも寒くて体が動かないので
最初のセットは長袖で
グローブをいつも使ってる半指から
普通の指先まであるグローブで筋トレ開始。


前腕の痛みは少し場所が変わって
前腕の肘に近い部分から
上腕二頭筋の長頭の肘に近い部分に移ってて
痛いのはハンマーカールのときぐらいで
他のトレーニング中は無問題。

筋肉の調子は
大胸筋がストレッチされると少し上部に疲労からの痛みがあるぐらいで
概ね良い調子。

タイトルに指先・・・とありますが
寒いので指先まであるグローブを使ったら
指先があるかないかだけの差なのに
ずいぶんいつもと差があるな・・・と驚きました。

ディップスや懸垂は
グリップが不安定な良くない環境でしているので
握るものに緩衝材を巻いていたりするんですが
半指だとグリップを保持している面積が狭く
指先は力を入れず手のひらは力いっぱいという感じだったのが
指先まであるグローブだと
指先が引っかかって手全体でグリップしている感じで
手に力みがなくて前腕がちょっと楽。

その代わりに軽量のウエイトで肩トレなんかをしていると
握り込む場所のせいか逆に力が手のひらに入って
すごく手が疲れるという変な感じ。

これから筋トレ環境を変えていくと
グローブが違ってもだいぶ違うぐらいだから
最初は違和感がすごそうだなぁ・・・。
Posted at 2017/01/17 02:00:27 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記
2017年01月12日 イイね!
膝にきた・・・太陽が出てる間は暖かくて
タクトでジム行くのが楽・・・。


いつもより少し遅い時間帯に行ったので
混んでるかと思ったら
ガラガラで快適。

いつも通り準備運動してから
スクワットスタート。
前回同様重量が増えてくると
ラックアップする時に
あぁ・・・重いなぁ・・・しゃがんだら立てないかも・・・と
頭を過りますが
ここ最近潰れてないし大丈夫!と自分に言い聞かせて
しゃがむと難なくできるという感じ。

これがまた不思議なもんで
一度できると持ち上がる!と信じれば
大抵大丈夫だったりします。
一時期潰れても気にしない時期があったんですが
潰れ癖?というか
上がるか上がらないか微妙な時に諦めてしまい潰れることが多かったんで
潰れるまで追い込まないようにしていたら
上がる自信がついたというか・・・。
扱ってる重量は大差ないので不思議です・・・。

となりでベンチプレスをしている高校生が
やる前からこの重さは上がらないよ~みたいな会話を
友達としていたので観察していたら
案の定粘る素振りも見せず諦めてたので
一番成長する時期なのに勿体無いなぁ・・・と思った次第ですw


スクワット後にマシンをやっていたら
右膝がちゃんと痛いw
レッグカールは意識して膝周りを固めて動かさないと
痛みでちゃんとできないぐらい・・・こりゃやばいなぁ・・・。
その代わり?レッグエクステンションは右膝は無問題で
左膝の外側が痛い・・・(T_T)
歩いたり走ったりは問題なさそうですが
膝に支点が来るとダメっぽいなぁ・・・。

スクワット中は膝の痛みは感じなかったし
その後のデッドリフトも膝の痛みは無し。

デッドリフトのフォームが
腰回りの安定が悪いせいか崩れそうなので気を付けないと
怪我しそう・・・。

膝の痛みが出るようなら
マシンは少しの間休んで
スクワットとデッドリフトだけやるかな・・・。
Posted at 2017/01/13 01:29:38 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記
2017年01月11日 イイね!
今のやり方じゃ・・・1週間ぶりの通常の筋トレ。

自重トレは久しぶりだし
ツライかな?と思ったんですが
全く変わらないです・・・。

前腕の痛みが相変わらずなので
最初の1セットは痛みでつらいですが
その後は前回よりキツイとかもなく
なんなら少し楽なぐらい。


金曜夜メニューは
いつもより重い重量での
ダンベルベンチ
ダンベルインクラインベンチ
アームカール
ショルダープレス
ワンハンドロー
以上のメニューだけなので
通常の筋トレより時間は短いし
弱っても良さそうなもんですが
大丈夫だったのが意外・・・。

正直自重トレは
今のやり方だと正しいフォームができないし
いよいよ器具を導入しないと
ダメそうな感じだなぁ・・・。
Posted at 2017/01/13 01:14:57 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記
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「下半身の日・・・ http://cvw.jp/b/338484/39199983/
何シテル?   01/20 00:10
駄目人間です・・・。
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