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2017年09月18日 イイね!

ジムへ・・・

ジムへ・・・美術館での外仕事が
早く終わったので
疲れてるし整体にでも・・・と思ったんですが
疲れてるけど
動けるような感じもしないでもない・・・
と思ったんで
そう感じてるうちにジムへw


普段は行かない時間なので
混んでるのを覚悟して行ったんですが
意外に空いてて
ラック待ちはしましたが
決めたメニューをこなすのはスムーズでした。

ラック待ちの間にアップライトロウ。
この一発目で
疲れが酷いのを思い知らされましたw
普段より長めにインターバルを取ってどうにかなる感じ。

まだラックが空かないので
次はラットップル。
普段より重いなぁ・・・疲れてるせいだなぁ・・・なんて思ってたら
ピンの上の調整ダイヤルが動いてて
普段よりちゃんと重い重量でやってましたw
背中は疲労は大丈夫そうだなぁ・・・w

ラックが空いたんでベントオーバーロー。
予想通り背中は好調で
いつもなら2セット目から微妙に軽くするのに
今回は全セット重量を替えなくても引ききれて良い感じ。

その後の肩・腹筋マシンはヒィヒィ。
肩は特に酷くてリアレイズがキツイのなんの・・・。
腹筋マシンも普段より頑張れなくて無理矢理やりきった感じ。


怪我しそうなぐらいつらくはないけど
気を付けないとなぁ・・・。

Posted at 2017/09/19 00:26:16 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記
2017年09月17日 イイね!

疲れる・・・

疲れる・・・今回は1セット目から
インターバルを長く取っても
疲労が抜ける感じがなくて
久しぶりに筋トレをやりきる自信が失せました・・・w


怪我してもアホらしいんで
少しメニューを省くかと
気分で追加してたメニューを省いて
肘の痛みの原因のプルオーバーを
重量は変えず回数を少なくし
無事メニュー終了。

プルオーバーの負担がすごかったのか
減らしたおかげで
ダンベルベンチが少し楽になったり・・・。

明日は毎年恒例の外仕事なんで
終わる時間が早かったらジムに行こう・・・。

Posted at 2017/09/18 23:45:42 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記
2017年09月14日 イイね!

たまには・・・

たまには・・・最近ジムに行く時に
雨が多くてあまりタクトに乗れずで
汚れは酷いし
エンジン音が賑やかになって来た気がするので
ジムに乗っていった後に
24c兄のお店に行って
オイル交換をしてもらいました。

前回、次回は
ワコーズのオイルにしようかなと考えてたんですが
MOTULの時みたいに合わなくて
遅くなっても面倒臭いし
前回と同じE1で交換。
ジムの後で疲れ切ってたんで
交換自体も24c兄にお願いしてしまいました。

気づかなかったテールの電球切れも
電球交換してもらい
久しぶりにお客気分w


帰宅してから汚れまくってた車体を綺麗に掃除して
コーティングでパキパキに。

そろそろ駐車場を片付けて
スタンドアップにも着手しないとなぁ・・・。
Posted at 2017/09/15 02:04:32 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日常雑記 | 日記
2017年09月14日 イイね!

下半身の日・・・

下半身の日・・・目覚ましのアラームで起きて
睡眠時間が短いせいもあるんですが
前日の疲労で体と頭が重い・・・。

もう少し寝ないと
ジムに行っても動ける気がしなかったんで
30分二度寝したら頭はスッキリ。

体は・・・ジムに行けばどうにかなると
ジムへGo!


ジムは学生の集団と常連フィジーカーがいたぐらいで
まあまあ空いてます。
ラックもすぐ使えたので
スクワットから。

今回はレップ数の追加を意識してやってたのが
やっと効果が出たみたいで
各セットのレップ数が少しずつ追加ができて良い感じ。
重い重量から折り返してのセットも
レップ数を重ねても力が抜ける感覚がなくて
しっかりスクワットで来てる感じで久しぶりに良いスクワット。
狙った重量のレップ数が増やせれば
セットの組み方を変えられて重量的にも成長できるかも・・・。
頑張ろう。

スクワット後はアップライトロウ。
今回はいつもより重い重量で。
少しレップ数を削って重量に振ったんですが
手首に負担がかかって微妙・・・。

静かなんで周りを見回したら
自分しかジムにいない・・・w

人がいないからゆっくりできるかなと思い
アップライトロウを終わらせてデッドリフト。
デッドは・・・少し微妙。
バーを体に近づけて・・・を意識してたら
下半身の疲労のせいで重い重量でハムの力が出ない・・・。
頑張るぞフンガー!とバーを持ち上げると
バーを近づけてるせいか
いつもよりキン○マへのコンタクトが強くて
痛みで気が散るwww

リストストラップを緩めにして
キン○マより下でフィニッシュするようにしましたが・・・良くないあなぁ・・・。

ゆっくりできる環境だと
途中でだらけるような気がするし
今日のデッドはあまり良くなかったです。


デッド後に肩トレ。
ショルダープレスで右肩が少し痛んだのが気になったなぁ・・・。

パラパラ人は来るも
肩トレが終わる頃にはまた一人・・・。

肩トレ後あたりからどうにも疲れてしまって
ちゃんと休憩をしないと動けない感じ。

ベントオーバーロー・ラットップルは
ちゃんと「引ききる」を意識してできる重量に調整して
疲れても適当にならないように・・・。
ベントオーバーストレートアームラットプルダウンはそのせいか
いつもより辛かったなぁ・・・。
腹筋マシンも負荷を増やしたら
最後のセットは腰回り全部がバキバキw


終わって帰宅したら全く動く気がしなくて
椅子に座ったらそのまま寝落ちw
少し寝て食べ物を口にしたら動けるようになりましたが
ホントに疲れたなぁ・・・。

Posted at 2017/09/15 01:49:29 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記
2017年09月13日 イイね!

変わらず・・・

変わらず・・・肘の危うい感じは相変わらず・・・。

今まで前腕の外側は
痛くなることが多かったんですが
前腕内側と肘は初めて・・・。

何が原因かわからなかったんですが
痛みの部位と動きを考えてみたら
プルオーバーが原因ぽい・・・。

プルオーバーの重量は
ダンベルベンチの半分。
いろいろ調べてみたら
自分程度の体だとちょっと重すぎかも・・・。
肘に負担をかけない動作を意識したら
若干楽でしたが
あまり違和感が続くようなら
プルオーバーは分離して重量を変えてやるしかないかな・・・。

筋トレ自体は・・・
すごく疲れを感じて
次のセットでもうできないかも・・・と弱気になる感じw
ただ、疲労はすごいですが
力は出るので筋トレはできるという・・・w

筋トレ後も疲労がすごいので
翌日のジムをお休みして
ゆっくりしたいなぁ・・・って
9月はジムにあまり行けてないから
休むなんて無理なんですけどね・・・。

Posted at 2017/09/15 01:28:50 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記

プロフィール

「ジムへ・・・ http://cvw.jp/b/338484/40432432/
何シテル?   09/19 00:26
駄目人間です・・・。

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