ベンチプレス・・・

土曜日の150キロの感触がよく
今日も肩は痛くないので
ベンチプレスに燃えたいんですが
店閉めてからだと時間が短いなぁ・・・と
閉店30分前からソワソワｗ

ジムで着替える時間が勿体無いので
着替えておいて
少し早めに店を閉めてジムへ。

土曜日も一緒だった
自分のベンチの癖を一番理解してくれている
野球マンと一緒にベンチプレス。
バー・50・70・90・100・110・120・130・140・150
土曜日の反省点である
背中への意識の弱さと胸の突き出しを
今日はアップの時からしっかり意識し
140が2回・・・150を挙げるには少し足りない・・・。
普段だと145をやってから150ですが
どうせダメなら疲れる前にしっかり押し切ってやろうと
150に挑戦したら・・・若干ケツが浮きギリギリですが挙がりましたｗ
今年の目標は
・試合形式でM１・105キロ級の標準記録を挙げる
・150キロを形は抜きにし挙げる
以上2点だったのでどうにか達成できました。
肩が調子悪かったので正直今年は無理だと半ば諦めてました・・・。

メインセット前に142.5×2
メインセットは125×6×3・120×8×3
時間が無くなってしまい
インクラインダンベルベンチプレス　34キロ×12×4をやりながら
間にベンチちょこちょこやって終了。

帰宅してからチューブでクロスオーバーを横・下各5セットずつやって
腹筋ローラーを5セットやって終了。

とりあえず目標は達成したので
調子に乗って肩の痛みが酷くならないように気をつけないとなぁ・・・。