やってみるもんだ的びっくりな効果！？

こないだ今シーズン幕開けのソロ・ロード自転車ツーリングに出撃＠3/6、去年スタートより初っぱなとしてはまぁケッコウ走れてたように思うのには、ちょいとばかし理由があって.....そう、2016年に入ってから現時点まで、三日坊主を乗り越えて少々新たなことを続けてる効果が感じられていて、これは嬉しい驚き♪.....詳しくは後ほど！？.....と書いていた。

なにせ、せっかく固定ローラを持っていても宝の持ち腐れにしたまま、何冬も繰り返してしまってる情けなさ.....しかも、暖冬を言い訳に(!?)スノーシュー履いて笹谷峠どころか里山の西蔵王すら出撃してないままって.....どうなのと。　;-(

そこで、思い立ったのが、『スクワットで体幹と脚の筋力を維持できるはず！』.....だったのである。

だいぶ前の、ロングライド・イヴェントなどにもエントリして熱を入れてロード自転車で走っていた頃には、４日連続で何も出来ないときの補強メニューで少しやっていた時期もあった。

ともあれ、正月2016年明けから徐々に30回ほどから始めて、膝への負荷に注意しつつ２週間ほどで回数を増やしていき、ほぼ毎日、爪先よりも膝が出ないこと、股関節をしっかりと屈曲させることetcを気にしながら、だいたい100回を目安に、「筋トレの王様」とも言われるスクワットをやり続けてみた。

すると、どうだろう！

２月の中旬あたりから、なんと驚くべきことに気がついたのである。

そう、ほぼ休肝日無しで毎夕食には醸造酒各種すなわち、麦酒、米酒、葡萄酒で晩酌をし、ついついソファーで寝落ちしてしまった後に.....嗚呼やっちまったか！？と目覚めたとき.....それまでは間違いなく腰がぁ～.....翌日も腰痛で酷い目にあっていた筈なのだが.....あれれ！？　なんとまぁ、寝落ちしても、ほとんど腰が痛くならないのだ♪　;-0

そういえばと思い出したのが、JapanCup2015応援の反省会＠某居酒屋にて我等が応援し続けてる土井ちゃん（土井雪広選手＠当時TeamUKYOキャプテン）から、Tarzan誌＃684に特集記事でちょっと書いたから読んでね！と聞いていたのだ。



どれどれと引っ張り出して、再読してみたら.....をぉっ、たしかにお奨めのフォームでのスクワットのやり方photoが.....乗れないときはコレ！と紹介されてるし、その号の記事には体幹トレーニングは８週間ほど続けた頃から効果がはっきり実感として現れるという記述も♪

まさに、その通りという実感。　;-D



それからというもの、すっかり気を良くしてしまって、Netでさらに情報収集してみると、狙う効果に合わせた呼吸法や、負荷の調整方法.....特に腰を沈める時に「スリーカウント」から「フォーカウント」へ、さらに「シックスカウント」でしっかりと鍛えよう♪などと静かなブームが海の向こうでも盛り上がっているようだ。

ここにきて、体重は夏季のロード自転車で走って絞り込んだ時の体重に比べて、ざっと4kgは重たい状態なのに、なんだか去年より体が軽いような感じがするのも間違いなくその効果なんだろうと思う。　なにせ、「シックスカウント」で頑張ると、最後のほうは本当にヒルクライムしてるときと同じような背筋あたり（腸腰筋...）に乳酸が溜まる疲労感が、どんどん強くなるのである！？

たしか、あの大女優の森光子さんが毎日100回のスクワットを欠かさずやって生涯現役の舞台を全うし続けられたと聞いていたように記憶してるが、きっと本当だと思う。

ともあれ、忘れずにこれからも継続して、少しでも今より走れ＆登れるようになれれば嬉しいのだが.....さて♪　;-D