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• 体調管理について

  じゅん＠飛龍 2012/07/04 12:46:14

  みなさんこんにちは。(*^▽^*)
  暑くなってきました。
  暑さ対策はもちろんのこと、怪我や病気になってしまっては、職場に迷惑がかかり、家族にも心配やふたんをかけてしまいますね。
  
  そうならないために、日頃からどのようなことに心がけ取り組んでいますか？

• 2
  しげっさん 2012/07/04 13:38:52

  また耳の痛いネタが…。
  
  不摂生歴40うん年の僕に答える資格はありませんが、
  ①毎晩の犬の散歩
  ②クーラーの設定温度は高めで、タイマーを活用してつけっぱなしで寝ない
  ③22時以降に食事は摂らない
  ④一日一本の野菜ジュース
  くらいでしょうか…。

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• 3
  じゅん＠飛龍 2012/07/05 19:59:19

  私の体調管理について下記します。
  
  1.食事
  暴飲暴食はしない。清涼飲料水（糖分）とりすぎず、
  水、お茶、浅炒り無糖コーヒーを飲む。
  酒に弱いので、飲まない。
  間食はなるべくとらない。
  
  2.運動
  体は適度に動かす。
  腕立て、腹筋、空気イスは日課。
  ストレッチをするときも、必ず複式呼吸を行う。
  旗振りは有酸素運動を兼ねる。
  
  3.生活習慣
  規則正しい毎日を過ごす。
  朝5時過ぎ起床。食時は3食きちんととる。
  便秘予防にもつながる。
  
  夜は23時過ぎには妻と一緒に寝る。
  
  常に健康と体調を意識し、翌日まで疲れを残さないようつとめる。
  
  こんなところかな？(*^▽^*)
  

  0人

• 4
  2012/07/05 20:28:59

  じゅんさん、えらいわ(^｡^)y-ﾟﾟﾟ
  
  僕は気をつけてるのは寝る時間くらいかな？
  
  あと平日は必ず6時半に起きること。
  
  めりはりをつけることを意識してます(=^..^=)ﾐｬｰ
  

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• 5
  2012/07/05 20:40:58

  特に意識的にはやってはいません(反省)
  
  仕事柄どうしても不規則な生活サイクルと食生活は変わりません。
  
  ただ気をつけていることは喫煙者なので、煙草は1日一箱と決めています。
  
  あとはなるべく階段を利用するぐらいかな!?
  
  
  体力が基本なのでとにかく『無理はしない！』
  腰痛めたらこの仕事できませんから(^_^;)
  
  
  実際のところ
  年々健康診断にピリピリする世代です
  
  でも大事なのは心の病気にならぬようストレスと上手に付き合うのが一番の健康法かもですね♪

  0人

• 6
  じゅん＠飛龍 2012/07/05 22:52:48

  お疲れ様です。
  若い方はともかく、アラフォーな方は厄年の時期でもありますからね。
  体も若かった頃からみて、次第に体力など落ちています。
  ましてや、仕事にがんばっておられても適度な運動をしていないと、筋力は低下。
  代謝も低下すれば、肥満・メタボです。
  体幹が弱く、ぎっくり腰やヘルニアになる可能性も。
  生活習慣病も怖いですね。
  健康診断での血液、肝臓の数値も意識しましょう。
  体幹を強くするには、テレビを見ながら首をあげたり
  左右に回したりするだけで腹筋をきたえ、
  足をまっすぐにしてかかとを30cmくらい10秒間くらいあげてみましょう。
  背中の筋力アップができますよ。テレビを見ながらね。
  （笑）苦しさも次第に快感にね！（爆）
  (*⌒▽⌒*)

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• 7
  minita 2012/07/06 11:17:09

  まさに耳の痛い話です(笑)
  ３０代後半から格段に代謝が落ちたうえに、運動もさぼり気味で今はかなりのメタボです(^_^;)
  ２０代全盛の頃までとは言いませんが日頃の運動、頑張ります！
  男磨塾…後押ししてくれるお仲間ができて嬉しいです(o^^o)
  

  0人

• 8
  うぃんだー 2012/07/06 22:55:25

  僕の場合も特に気を使っていません（＾＾；ゞ
  
  タバコは１日だいたい１０～１５本で、お酒はほぼ飲みません。
  飲むと暴れるらしいので（＾＾；ゞ　　っていうのもありますし
  いざっていう時に、車が運転できないので・・・。
  
  運動は、買い物でのウォーキングと仕事ぐらいです（汗）
  
  食生活は、結婚してからは野菜を多く食べる様になりました。
  最近は肉よりも魚が美味しく感じます。
  １日きっちり３食食べてます。
  
  こうして書いてみると、不摂生ですね（＾＾；）

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• 9
  じゅん＠飛龍 2012/07/06 23:48:32

  なかなか自分の体の健康には無頓着な傾向のようですね～(^-^;)
  私も40手前（よさこいやる前まで）は無頓着でしたわ。
  旗振りが面白くて、気絶するくらい練習してもたのしくてね。（笑）
  
  もっと、だれよりもうまくなるために、旗振りをするための体づくりを行い、今に至っています。
  
  出来ることから心掛けてやってみる。
  自分だけの体ではなく、家族の大切な大黒柱。
  何かあっては大変です。
  
  自分のメンテも大切ですよ！(*⌒▽⌒*)
  

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