2週間弱で血圧が 158/111mmHg → 111/85mmHg となった？^^;　その1：膝下テニスボールリリース

会社で受診する健康診断で上の血圧が1回目で170mmHg、2回目で150mmHgを記録したのが11/18(月)・・・

これはまずい・・・(-_-;)
と思って手首で測定する血圧計を持ち出して計測しだしたのが
11/19(火)・・・

血圧は1日の中で上下するので1例となりますが、

11/19(火)　18:21　158/111mmHg
↓
12/1(日)　19:09　111/85mmHg

めっちゃ下がった～？

血圧は1日の中でも上下するのですが、
下の血圧が100mmHgを頻繁に切り出したのは
11/25(月)からだったように思います。

ずっと111/85mmHg程ならば良いのですが・・・^^;

何をして血圧が下がったのか？ということですが、
薬は飲んでおりません。

生活習慣を変えたことが結果として現れている・・・？

ということで、私が行った方法を紹介していきたいと思います。

タイトルにその1が有るということはシリーズとして記事にしたいと思います。

その1として行っていることは、
免疫力UPおうちエクササイズ番外編【膝下テニスボールリリース】
です。

シリーズを重ねるたびに記事をUpしていきまして、
その２は肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチとなります。

その３はスクワット、
その４はトマトジュース
となります。

その１ですが、仕事を終えて帰宅後お風呂に入った後、
2週間ほど毎日行っております。

ただ、うちの奥様はテニスボールストレッチを行ったからか？
膝を悪くしてしまったようです・・・(-_-;)

膝下テニスボールリリースを行うことのメリットとしては、
ふくらはぎのリンパの流れを良くするということがあろうかと思います。

膝下テニスボールリリースを行っている先生曰く、
膝下からは毎日やったほうが良いとか・・・

確かに、膝下テニスボールリリースを行うと
足が軽くなるような気がします。

注：人によっては膝を痛めることも有るかもしれないので
無理してしないようにしていただければと思います(-_-;)