2週間～で血圧が 158/111mmHg → 111/84mmHg となった？^^;　その６ ふくらはぎストレッチ

会社で受診する健康診断で上の血圧が1回目で170mmHg、2回目で150mmHgを記録したのが11/18(月)・・・

それを生活改善でなんとかしようと思い始めたのが
その１：膝下テニスボールリリース
その２：肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ
その３：スクワット
その４：トマトジュース
です。
その５：うどんの出汁をなるべく飲まない
です。

11/19(火)　18:21　158/111mmHg
↓
12/8(日)　19:02　111/84mmHg

下の血圧が若干上がった気が・・・(-_-;)
昨日も若干高めだったのですが、
休日前＆休日だからとお酒飲みすぎた？^^;

ともあれ、血圧を下げるべく行っていることを続けていることで
下降傾向に有るように思われます。

今回はその６ということですが、
ふくらはぎストレッチ
となります。

お風呂上がりのストレッチ２種も一定の効果があるように思いますが、
ふくらはぎのストレッチも効果があるように思われます。

動画サイトでは血圧低下のほか、
血糖値や悪玉コレステロールを下げる効果まで有るとか・・・^^;

まぁ、悪い印象はないので続けていきたいと思います。