green_openmindのブログ一覧

毎日歩いています・・・・

これは健康保持の一環なのと、前回の定期健康診断で過去最悪な血糖値（HbA1c値）を叩き出してしまったため、主治医から失笑され警告食らったためです（おいおい）。
ただ言い訳ポイントもあり、ほぼ1ヶ月副鼻腔炎と気管支炎を患っていた間のど飴を常用していて、これが極めて効率良く（？）血糖値を引き上げる要素になるため、これがよくなかったんだ、と原因は明らかです。
加えて梅雨入りから天候や最近じゃ暑さが酷いからついつい散歩も滞りがち、と悪循環状態でしたので生活パターンを見直して最近はルーチンを組み替えています。

で、毎日1万歩（週に7万歩）を目標に毎日、このクソ暑い夏の日々を散歩三昧で過ごしているのですが、先週はついに大台、10万歩／週に到達してしまいました・・・・。日に換算すると1.4万歩以上歩いている計算ですね。

でもこれは流石にやりすぎ・・・・（汗）

自分の歩幅と歩行速度からしたら毎日2時間以上歩いているので、これは時間的にもちょっとかかりすぎ・・・
それにどこの統計だったか忘れましたが、歩行数1.3万歩／日以上ではメリットが頭打ち？だったはずなので、元々の目標に少し調整します。

なお今採用している毎日のルーチンは・・・

朝5時起床　軽いストレッチ後すぐ散歩に出発→7000歩を目処に歩く
夕方〜夜　5000歩くらいを目処にゆっくり歩く

毎日暑いですから日中はとてもじゃないですが歩けたもんじゃないですし。