安静時心拍数の低下について

安静時心拍数
安静時心拍数とは、リラックスした状態で1分間に心臓が何回鼓動するかを示す数値です。一般的に、健康な大人の安静時心拍数は1分間に約60～100回とされています。

なぜ安静時心拍数を測るのか？
安静時心拍数は、私たちの心身の健康状態を知る上で重要な指標の一つです。

心機能の把握: 心臓の働きが適切か、不整脈などの異常がないかなどを判断する手がかりになります。
健康状態の評価: 一般的に、安静時心拍数が低いほど心肺機能が高いと考えられています。
運動効果の確認: 運動によって心拍数がどのように変化するかを測ることで、運動の効果を評価することができます。
体調の変化の把握: 病気やストレスなど、体調の変化によって安静時心拍数は変動することがあります。

安静時心拍数を測る方法
リラックスした状態になる: 座って目を閉じ、深呼吸を数回行い、心身をリラックスさせます。
脈拍を測る: 手首の橈骨動脈（とうこつどうみゃく）や首の頸動脈（けいどうみゃく）に指をあて、1分間の脈拍数を数えます。
測定の注意点: 測定する際は、カフェインやアルコールを摂取した後や、運動直後は避けるようにしましょう。

安静時心拍数に影響を与える要因
年齢: 年齢を重ねるにつれて、安静時心拍数はわずかに低下する傾向があります。
性別: 一般的に、女性の方が男性よりもやや高い傾向があります。
身体活動レベル: 普段から運動をしている人は、安静時心拍数が低い傾向があります。
体調: 病気やストレスなど、体調の変化によって安静時心拍数は変動します。
心疾患: 心臓病など、心疾患がある場合は安静時心拍数が異常になることがあります。

安静時心拍数が気になる場合
安静時心拍数が異常に高い、または低い場合は、以下のことが考えられます。

運動不足: 運動不足により心肺機能が低下している可能性があります。
脱水: 体内の水分が不足すると心拍数が上昇することがあります。
貧血: 貧血により心拍数が上昇することがあります。
甲状腺機能亢進症: 甲状腺ホルモンが過剰に分泌されると、心拍数が上昇することがあります。
不整脈: 心臓のリズムが乱れる不整脈により、心拍数が異常になることがあります。
もし、安静時心拍数に不安がある場合は、一度医師にご相談ください。

より詳しい情報や、ご自身の状況に合わせたアドバイスについては、医師や専門家にご相談ください。

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という事で、安静時心拍数です。

私はFitbitを10年ほど前から使用していまして、
ほぼ24時間（お風呂と充電中以外）Fitbitを装着してきました。

装着しているだけで心拍数を計測しくれるので便利に使用しております。

その中で、安静時心拍数が若干基準より低くなってきました(-_-;)

というものの、安静時心拍数が60拍/分を下回るのは今回だけでなく
今までも良くあったので・・・

一般的な安静時心拍数は60～100回とされておりますので、
それより若干下回っております。

８月上旬には安静時心拍数は62拍/分であったのですが、
徐々に下がり続けて
昨日・今日は58拍/分まで下がりました。

心拍数が通常よりもかなり下回っていると徐脈という症状になるそうですが、
心拍数が通常よりも少ない状態はあまり心配する必要は無いとのことです。

なお、安静時心拍数は目覚めていて安静にしている状況での心拍数で、
睡眠時心拍数（寝ている時の心拍数）とは異なります。

睡眠時心拍数につきましては別記事にしたいと思います。

黒烏龍茶を飲み始めた影響でしょうか？^^;