2週間～で血圧が 158/111mmHg → 104/76mmHg となった？^^;　その５ うどんの出汁をなるべく飲まない

会社で受診する健康診断で上の血圧が1回目で170mmHg、2回目で150mmHgを記録したのが11/18(月)・・・

それを生活改善でなんとかしようと思い始めたのが
その１：膝下テニスボールリリース
その２：肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ
その３：スクワット
その４：トマトジュース
です。

11/19(火)　18:21　158/111mmHg
↓
12/5(木)　19:07　104/76mmHg

ついに上の血圧が100mmHg台に突入しました(^^)

ってか、健康診断辺りの下の血圧が
最近の上の血圧より高いってどんだけ不調だったん？(-_-;)

下の血圧が70mmHg台に入ったのは今回が初めてではなく、
12/3(火)　7:23　123/79mmHg
12/3(火)　19:11　128/78mmHg
12/4(水)　13:23　118/76mmHg
12/4(水)　13:23　121/70mmHg
と、本日の昼休憩終わりにも記録しておりまして
12/5(木)　13:25　117/71mmHg
となりました。

今回はその５ということで、
その４：トマトジュース
にて、塩分(塩化ナトリウム)の摂取量を減らすことで血液の低下が見込まれるという話をしまして、
その５は昼食のかけうどんのだしをなるべく飲まないということになります。

ナトリウムの摂取量が多ことに寄る血圧上昇が原因であれば、
摂取量を減らすのが一番手っ取り早いですよね^^;

とは言うものの、いきなりの生活習慣改善は難しいので
（うどん県の昼食はうどんが一番手っ取り早い^^;）
少しずつということで、
かけうどんのだしをなるべく飲まないようにしました。

それまでは、かけうどん２玉をだしまで飲んでいました^^;

うどんって玉にも塩分が入っていますし、
かけだしにも塩分が入っていて・・・
塩分過剰摂取のオンパレードですよね(-_-;)

手首で測る血圧計とはいえ、
２週間～でここまで数値が変わるのは一定の効果が有るのではないかと
期待しております(^^)