あらあら♂のブログ一覧

朝イチで運動(機能回復)に行ってきました👍
これで･･･9連チャン❗❗

いつもの機能回復定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

こまめな水分補給と休憩をとり･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

本日は妻が職場の飲み会(歓迎会)で不在のため･･･
晩ご飯はキッチンに立たないワシのボッチ飯･･･❗❗

『すき家』にて･･･
「牛丼(並盛)＋とん汁みそらーめん」を頂きました👍

先日、とん汁みそらーめんの再販を聞いていたので･･･
ご飯(牛丼)のお供にオーダー❗❗

これで1千円でお釣りがくるのでコスパ最高❗❗
ただ･･･ちょっとホリューミーになり過ぎて満腹感MAX💦💦💦

本日も美味しく頂きました😝
ごちそうさまでした。

前出のブログとおり･･･
朝Macのあと運動(機能回復)を済ませ･･･
ちょっと休んでランチを･･･❗❗

『ファミリーマート』の･･･
「三元豚のロースとんかつ弁当」を頂きました👍

値段とボリュームを考慮すると･･･
いつものセイコーマートが如何にリーズナブルだと気付く❗❗

本日も美味しく頂きました😝
ごちそうさまでした。

前出のブログのとおり･･･
朝Macにて朝食を済ませ･･･
運動(機能回復)に行ってきました👍
これで･･･8連チャン❗❗

いつもの機能回復定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

こまめな水分補給と休憩をとり･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

いつもより若干早めのスタート❗❗

斡イチの運動(機能回復)前の腹ごしらえ･･･
ちょっと早めの朝Mac❗❗

■チキンマックマフィンコンビ
・チキンマックマフィン
・プレミアムローストコーヒーS

起床時の外気温が低かったため･･･
COFFEEは久しぶりにHOTにしてみました👍

本日も美味しく頂きました😝
ごちそうさまでした。