あらあら♂のブログ一覧

朝イチで時間が出来ので･･･
数か月振りに機能回復施設へGO❗❗

本日のメニューは今までと同様に･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×2セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④手首の回転　　20回×1セット

しっかり休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間ほど軽～く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

先週久しぶりに訪れて･･･
改めて"継続は力なり"を実感💦💦💦

そんなことで･･･
サクサクと機能回復施設へGO❗❗

本日のメニューは･･･
①腕の上げ下げ　20回×2セット
②チャリ漕ぎ(※負荷を変えつつ)　20分×1セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット

1時間弱、軽～く汗を掻いて終了❗❗

気分もリフレッシュ😝

チャリ通に変えて約1ヶ月･･･
公共交通機関での通勤に比べて･･･
太ももに辛さを感じていたので･･･💦💦💦
午前中に時間が取れたので機能回復施設へGO❗❗

本日のメニューは･･･
①太ももを鍛える器具　20回×2セット
②チャリ漕ぎ(※負荷を変えつつ)　20分×1セット
③腕の上げ下げ　20回×2セット
④手首を鍛える器具　20回×2セット

事前に牛乳1杯と･･･
定期の水分補給を行いつつ･･･
1時間ちょっと、軽～く汗を掻いて終了❗❗

気分もリフレッシュ😝

5月に入りチャリ通に変更し･･･
太ももに衰えを感じたので･･･💦💦💦
午後から約2か月振りに機能回復施設へGO❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ(※負荷を変えつつ)　20分×1セット
②太ももを鍛える器具　20回×2セット
③腕の上げ下げ　20回×3セット

定期の水分補給と休憩を含みつつ･･･
約1時間、軽～く汗を掻いて終了❗❗

気分もリフレッシュ😝

リフレッシュのため朝イチで･･･
3月初の機能回復施設へGO❗❗

右膝の調子は･･･
四の五の考えても仕方なく･･･
付き合っていくしか無いことを覚悟💦

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ(※負荷を変えつつ)　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット

毎度のことながら休憩を入れつつ･･･
1時間ほど軽～く汗を掻いて終了❗❗

気分もリフレッシュ😝