あらあら♂のブログ一覧

昨日に引き続き本日も晴天＆気温が上がってるトカチからお伝えしています
おはようございます

朝イチのいつものコースでは、久しぶりに日高山脈が顔を覗かせ・・・

テッペン辺りに見える白いのは残雪でしょうか
まるで山が帽子を被っているかのように見えます


さて、話しは変わりまして・・・
この国には柔道・剣道・合気道・書道・茶道・・・などなど、「○○道」と呼ばれ主に精神面で頂点を"極める"ため日々鍛練を積み重ねる術がありますが・・・

いつものコース上にありますこちらの「十勝川温泉帯広自転車道」線を"極める"と・・・

足が太くなります


早くチャリが解禁になり、この道がどこまで続いているのか確かめたい衝動に駆られているあらあら♂なのでした



さて、本日は天気も良いし気温もまだまだ上がりそうなので・・・

午後もけっぱっていきまっしょい

いつもの結果報告です


目標の『１日１万歩』を立ててから１８日目・・・

本日は上位から第２位となる１万７千歩超え

今日も余裕のヨッちゃんでクリアっす（ｲｴｰｲ



・・・と、いつもならここで終わりですが・・・

今日はメモを兼ねて、現状を追記しておきます

・血圧は上が１１０台～１２０台、下が７０台～８０台で安定
・脈拍は６０台～７０台で安定
・体温は３６℃台で安定
・体重は７４㎏台をキープ
（※術前は８０㎏台）
・肺活量は約３０００㏄
（※術前は５００００㏄以上）

・"咳・くしゃみ・鼻をかむ"は、やっと痛みなく出来るくらいまで回復
（以前は肺に痛みが・・・）
・歩行スピードはやっと"人並み"まで回復
（術後最初のリハビリが「ベッドから起きて立ち上がる」だったことを考えると大きな進歩）
・"早足・走る"はまだ無理
・歩数１万５千歩／日くらいが限界の目安
（※歩数を重ねると右耳→左耳と順番に聞こえが悪くなる＝たぶん心肺機能に関係していて酸欠なのかと）
・夜は１０時～１１時には布団に入り、朝は７時起床

【制限のあるもの】
・汗をかくような運動や胸部を圧迫したり、捻る姿勢はＮＧ
（約３ヶ月）
・投薬の関係で"納豆・青汁・クロレラ"はＮＧ
（当面３ヶ月継続）
・（同上）の理由で青物野菜の多量摂取は控えること
（当面３ヶ月継続）
・（同上）の理由で怪我（特に出血するような）には十分注意すること
（当面３ヶ月継続）
・塩分摂取量は控え目に
（※大好きなラーメンもスープはほとんど飲みません）

・自動車・自転車の運転は出来るだけ避けること
（当面３ヶ月間）
・風呂は湯温４０ 以下で入浴すること
（※未だに風呂上がりはグッタリ）
・しばらくは禁酒・禁欲



まだまだしばらく"制限"はあるものの、本人は至って元気です



さて、そろそろ寝る準備でもしましょうかね

皆さんのブログに影響されて"大好物"の我慢の限界

一杯一杯丁寧に作られてて、材料にも拘りを持っていて、病み上がり（？）の身体にも優しそうな・・・

『まつなが』で「ミニ豚丼・ラーメンセット（辛みそ）＋味付半熟玉子トッピング（クーポン）」を食べました



うっ・・・



うっ・・・



うんまい



「ラーメンって本当に美味しいものですね」（某映画評論家風）

本日は昨日とうって変わって晴天＆ポカポカ陽気の中、気分も晴れやかに朝イチのウォーキングを終了


いつものコース沿いにはこのような看板がありますが・・・

週末明けのゴミの山は？？？

この↓看板が泣いてますよ




そして昨日の結果はコチラ↓↓↓のとおり


出庫後の色々な手続きで市内アチコチを徘徊（？）してたので、思いの外記録が伸びて・・・

１７日目も余裕でクリア（ｲｴｰｲ



午後の部も頑張りま～す

いやぁ～寒い

本日の予想最高気温１１℃・最低気温７℃と、朝イチのウォーキングで汗をかく・・・
なんてことは無理なお話で、余りの寒さに一度仕舞っていたトレーナーを引っ張り出しましたわ

この状態を車に例えると"オーバークール"状態

特にターボ車ならＭａｘパワーが上がり"嬉しい悲鳴"も聞こえそうなものですが・・・

生身の人間はそうはいきませんから、風邪を引かないように気をつけなければなりませんね

ちなみにこれだけ寒かったらコチラ↓↓↓の再来もあるかも（笑




さて、続いて昨日の結果報告です


目標『１日１万歩』を立ててから１６日目の昨日も余裕でクリア（ｲｴｰｲ

少しずつ日課になってきたような予感



さて、午後の部も頑張りますよ