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先月26日にトレーニングをして、13日ぶりに昨日トレーニングを再開しました。
第一印象は、ウエイトが重い！
トレーニングを始めてから、こんなにトレーニングを休んだのは初めてかもしれません。
年末年始には、自宅で腹筋やダンベルトレーニング、テニスなどはしていたのですが、やはりマシンを使うとそれぞれの部位がしっかりと鍛えられる感じです。
休んだ体に目を覚まさせることに主眼を置き、回数を減らしてゆっくりとトレーニングを行いました。
40回のところは20回に、30回のところは20回に、ケガをしないようにゆっくりとそれぞれの部位を感じながらです。
少々筋肉痛はありますが、今週はこんな調子でトレーニングしようと思っています。

昨日が仕事納めだったので、職場でのトレーニングも昨日が2018年の最終となりました。
2018年、1年間で176回のトレーニングが出来ました。
11月と12月で30回です。
エクセルで表を作って、月ごとに管理すると面白い結果が見えてきます。
広背筋を傷めたり、風邪をひいてお休みしましたが、何とか一年のトレーニングを終えました。
来年も、続けたいと思っています。

昨日11時から始まった会議が、予定よりも延びてしまって昼休みにかかってしまいました。
昼休みは、いつも通りにトレーニングと思っていたのですが致し方ありません。
今日の昼休み前後のスケジュールがタイトなので、トレーニングは出来ないだろうと予想していましたので、昨日は終業後トレーニングルームに行くことにしました。
今年は22日が冬至、陽が落ちるのが早いですから、トレーニングルームは真っ暗です。
物悲しい感じの中、トレーニングを開始しました。
昼休みは、着替えを入れて35分で全てをこなしますが、終わりの時間を気にすることがないのでいつもより少しゆったりの40分でトレーニング完了しました。

先週の金曜日のトレーニングで体の冷えが原因なのか、思うようにトレーニングが出来なかったので、上着を着ました。
気温も先週末よりは少し高かったですが、有酸素運動等で体を温めなくても、ほぼいつもと変わらないトレーニングが出来ました。
一枚の上着を着ることで保温性が高まるとは、テニスコートでも着るものにもう少し気を付けて、小まめな調整をしたいですね。
昨日のトレーンングでは、しっかり汗をかきました。

今週のトレーニングは3回、出来なかった日は自宅で腹筋とダンベルで簡易なトレーニングを2回でした。
昨日のトレーニングは寒かったのか、筋肉が温まっていなかったのか、力が思うように入らず、回数途中でへばってしまいました。
来週は、上着を持って行って体を冷やさないように、トレーニングを開始できるようにしたいです。