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今日は久々に自転車通勤してみました。
最後が去年の8月だったので、約8ヶ月ぶり；

先週のサイクリングの効果もあってか、ペースはずいぶん遅いものの無事帰ってこれました(^^;

で、帰りに夜桜をパシャリ。



コンデジな上に、暗部持ち上げてるのでノイズだらけですが；

夜も全然寒くなくて気持ち良かったです♪
この調子なら続けられるかな(^^)

今日は年度末の振休でお休み。
天気もいいし風も弱くて暖かいので、嫁さんと久々のサイクリングに行ってきました。

先月からちょっとローラーは復活していたものの、外を走るのは実に半年以上ぶり；
のんびりサイクリングにしようということで、筑波自転車道（りんりんロード）の筑波休憩所からスタートして真壁にあるハンバーグ屋さんでランチを食べてくるという楽ちんコースw

片道13kmほどしかないので、あっという間にハンバーグ屋さん「ペンギン」に到着(^^;

ここは、愛の貧乏脱出大作戦で復活して大成功した数少ないw名店です。

↓こちらがハンバーグ。

粗挽き肉の俵型のハンバーグで、やわらかいステーキを食べてる感じでおいしいです♪

食べ終わってから、りんりんロードの真壁休憩所へ。



桜はまだ5分咲きってところでしょうか・・・。


反対側には朽ち果てそうな建物が。
看板にはうっすら？？商店の文字が見えましたが、ここに鉄道が走っていたころは賑わってたんでしょうかねぇ。

しばらくゆっくりしてから帰路へ。


嫁さんを前からパシャw


道端には結構色とりどりの花や木がありました。


無事に筑波休憩所に到着。


久々に外を走ったけど、ホント気持ち良かったぁ～♪
ブランクがあってなかなか外に出られなかったけど、これでイキオイが付くといいんですが(^^;

最後に自転車に乗ったのが約半年前・・・

その間に体重は見る見る増加し、超えてはいけない一線を突破（大汗

もうヤバい！！

ってことで、重い腰を上げローラー台から再開することに(^^;



10km走っただけで、ヘロヘロ；
しかも前傾すると太ももにお腹の肉が当たりますwww


さぁ、とりあえず5kg減らすことを目標にがんばろう。



本日の走行データ（ローラー台）
走行距離：10.0km
最高速度：32.3km/h
平均速度：26.3km/h
最高ケイデンス：97rpm
平均ケイデンス：81rpm
最高心拍数：181bpm
平均心拍数：162bpm
消費カロリー：347kcal

いつまでもくすぶってられないので、1ヶ月ぶりに自転車通勤を再開。

しぼんだタイヤにエアを入れ、いざ出発。

1ヶ月ぶりにしては走りが軽いなぁ♪なんて思ったら、追い風だったりしてw

やっぱ気持ちいいわ、コレ。



しかし、オチもあるわけで・・・




この前作ったゼッケンプレートがステーが疲労破壊して脱落；

でも会社の人とかに、
「レースやってるんですか？」
ってムダに聞かれるのでもう付けなくていいやw


さて、健康診断まであと1ヶ月を切ったことだし頑張って体重減らさなきゃ；

雨天走行で、チャリも泥んこに；

家に帰って洗車をしてから、以前からやろうと思ってたヘッド周りの分解（フロントフォーク取り外し）をしてみることに。
特に気になるガタや動きの渋さとかもなかったんですが、買ってから一度もバラしてなかったんですよね；


で、さっそく分解してみた。

トップキャップ、ステム、フロントブレーキを外して、フォークコラムに木を当ててプラハンで叩いてフォークを抜きます。

フォークのコラムには何やら文字が・・・

フレームナンバーとも違うし、なんだろ？

外したヘッドパーツたち。

いわゆるインテグレーテッドタイプというロードバイクでは一番多く使われてるタイプ。
ベアリングもスムーズで問題なし♪

フレーム側も特に問題ないようです。


きれいに掃除してグリスアップ後再組立てして終了。


さぁ、明日は雨か・・・orz