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霞ヶ浦は寒かった(*o*)

↑相棒のとんぽぽw


もてぎなんかよりよっぽどしんどかった；


本日の走行データ
走行距離：119.94km
最高速度：52.6km/h
平均速度：26.0km/h
最高ケイデンス：117rpm
平均ケイデンス：69rpm
最高心拍数：182bpm
平均心拍数：152bpm
消費カロリー：3491kcal

今日はチャリにも乗らず、別に大してカロリーも消費していないわけですが、
夕飯にこんなものを・・・


ココス（COCO'S）のメガハンバーグですw


上から見ると意外と普通(?)ですが、横から見ると・・・

な、なんとトリプルハンバーグ！！


気になるカロリーはと言うと・・・

2,097kcal !!!

これに大ライス（420kcal）が加わるので全部で
2,517kcal !!!!


こりゃ、明日はしっかり消費しなきゃダメですね(^^;


ちなみに明日までの期間限定ですので、勇気あるチャレンジャーはお近くのココスへ急げ！

うちのカメさんたちの家、今まで衣装ケースを使ってたんですが、フタができなくて上からヒータの熱気が逃げちゃうので、電気代ばっかりかかって大変；
今冬はまだ暖房もつけてないwというのに、例年並みの電気代の請求でびっくり；

あとホシガメは高湿度をキープしないといけないのに、すぐにカラッカラになっちゃうし・・・。

ということで、冬休みの宿題(?)に↓こんなものを作ってみました。

自作木製ケージ（リクガメ用）です♪

水棲ガメ（クサガメ）のカメ吉は引き続き衣装ケースですがw


リクガメのための自作ケージのススメというサイトを参考にさせていただきました。

ホームセンターで材料（主にSPF材）を買って、自分で書いた切出し図どおりにカットしてもらいました。

自分でジグソーで切ろうと思ってたんだけど、時間も少なく大変そうだったのでお金で解決w

非常に精度よく格安（1カット50円、全部で1000円）でカットしてもらえました。
で、切ってもらったものを木ネジで組み上げて完成。

でも割れないように下穴を開けたり、ネジの頭を埋め込むためのくぼみ穴を開けたり結構大変でした；


中はこんな感じ。

横幅78cm、奥行45cmくらいあるので広々です♪

天井はこんな風に開けられます。

右にある金網に付いてるのが上部ヒータ（暖突）、真ん中がUV灯、左の赤いのが赤外線保温球です。
で、ヒータと保温球を爬虫類サーモで30℃に制御して、UV灯を時間でON/OFF制御してます。
夏はヒータ類を撤去して、天井と側面（プラダン）を外して換気できるようにします。


あと↓こんなふうに下部のトレイ部分と上部が分割できます。

普段のお世話は前面のアクリルガラス部分からやれますが、床材を替えたりするときにはこのように分割してやります。


さすがに保温性、保湿性ともに優れていて、年末年始で2日間留守にした時も乾燥したりもせず、安定した環境をキープできました♪


でも予想外だったのが、アクリルガラスの吸湿性；
高湿度のホシガメ（あかねちゃん）の方は、湿気でアクリルが反っちゃってます；
そのうちガラスに替えないと(^^;


とはいえ、久々の日曜大工にしてはなかなか上出来って感じ♪(^^)

あまりの大きさに設置場所で嫁さんと揉めましたけどwww


ちなみに製作費は2個で15,000円ほどでした（メタルラック、ヒータ、照明関係は含まず）。

今日は今年最初の自転車レースとなる、「ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン」にASROCさんと参加してきました。

夜も明ける前につくばを出発。

↑岩瀬を過ぎたあたりで見えたきれいな朝焼け♪

もてぎに近づくにつれ、気温が下がってプレマシーの外気温計で見ると-5℃！

道路脇の田んぼや木々も霜で真っ白でした；


そんなこんなで、1.5時間ほどでもてぎに到着。


しかし、のんびり準備をしてたら試走の時間が終わってしまい、ぶっつけ本番に;;;

そのかわり、スタートポジションは前から2列目くらいのべスポジ(?)を確保w


ちなみに今回のコースはロードコース（4.8km/周）を時計回りに21周して100.8km走ります。


700人弱の参加者が一斉にスタートするので、バイク＆招待選手が先導してローリングスタート。

ASROCさんは外側の方に出れたけど、ワタシは集団のど真ん中から抜け出せず、接触や落車に気をつけながらヒヤヒヤでスタート；


最初のうちはAve.35km/hオーバーのペースで走れましたが、案の定だんだんタレてきてペースダウン・・・。

100kmを3時間以内で走ろうとすれば、Ave.33km以上で走らないといけません。

しかしなかなかペースをキープできず、あえなくタイムオーバー(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

3時間12分08秒でゴール！

男子Cクラス（35～39歳）で47位/103人、総合で247位/667人でした。


ASROCさんも数分遅れで無事ゴール！

ASROCさんとの差はだんだん狭まりつつあります；
頑張って練習しなきゃ；


何はともあれ、事故もなく無事完走できてよかった♪

ASROCさん、お疲れ様でした！！

本日の走行データ
走行距離：99.98km
最高速度：53.9km/h
平均速度：30.9km/h
最高ケイデンス：123rpm
平均ケイデンス：77rpm
最高心拍数：187bpm
平均心拍数：167bpm
消費カロリー：2871kcal