気ままなマッチのブログ一覧

最近、ガソリン価格が高騰していて、遠くまでＦＤでドライブに行くのがきつくなってきました。

遠出すると、いつも６km/Lぐらいなので、
往復６００kmだとすると、ガソリン代だけで１６０００円を超えてしまいます・・・

ＨＲ－Ｖで行けばもっと安く済みますけど、
ＦＤで行きたいんですよね、
海や山の景色の綺麗なところへ・・・バビューーーん！と。

なので、こんな本を読んで気を紛らわしています（笑）

（フェラーリ好きなので、）ポルシェって、以前はあまり興味なかったんですけど、
最近デザインが自分好みになってきて、
特に、ポルシェの中では値段お手頃な「ケイマン」が気になってます。



でも、お金ないので、新車は買えませんよ。

色々とケイマンのオプションとかを見てたら、こんなのを発見！


うーーん、やっぱりガソリン代を気にするような人が買っちゃいけないクラスの車なのかも・・・

肉体改造に入って２ヶ月が経ちました。

目立った変化は・・・・・・ありません・・・が！！・・・少しの変化ならありますよ。

脇腹が少しだけ凹んできました。
脂肪が減った分余った皮がシワシワになって・・・まるでしぼんだ風船のような見た目で、
更に気持ち悪い身体に・・・（笑）
でも体重は減らないんですよね。逆に増えたかも？？？

筋肉ってスジを痛めつけた後で修復されるときにモリモリなるそうで、
これを超回復と言うんだそうですが、

なので、毎日筋トレしたらダメなんだそうです。
２～３日おきぐらいかな。なんなら４日おきぐらいでもいいかも。

そのぐらいのペースで、大型マシンを使ったトレーニングを続けてきました。
タンパク質やプロテインも積極的に摂ってます。

が、少しぐらい筋肉付けても急激に基礎代謝量が上がるわけではないですね。
どんどん脂肪が燃えてる！っていう感じはないですから・・・残念！

「やっぱ、有酸素運動もしなきゃだめかー。」

ということで、８月からはランニングマシーンによるジョギングもメニューに取り入れ。
まだ走り始めなので、まずは時速１０kmで３０分ぐらい。

それでも足らさそうなので、“ドローイン”を追加だ！

これ、結構効くかも。

ドローインとは、３０秒間お腹をへこませる。たったこれだけの簡単な運動です。

　①背筋をまっすぐ伸ばす。
　②お尻の｢穴｣をキュッと締める
　③お腹全体を思いっきり凹ませる。
　④呼吸を止めず、３０秒間キープ×５回

１日にたったこれだけで、
何度かしていると、使えていなかったお腹周りの筋肉が目覚めて引き締まってくるそうです。

歩いてるときでも、座ってるときでもできますので、お手軽ですし。
あ、そうそう、結構、筋肉痛になりますよ。

腹筋は回復が早いそうで、他の筋肉みたいに数日空けなくても良いそうです。

そこのあなた！　試しにやってみなはれ！！


・・・ということからおわかりのように、最近クルマをいじっていません。