よこや@のブログ一覧

初夏になるとＣＭが流れるアイスクリームの宣伝で が～りぃ　が～りぃ　くん　♪って知ってますか？ はい、ダイエット宣言をしてから ２ヶ月が経ちましたので中間報告です 結論から言いますと ●体重は４．４Ｋｇ減少 （１ヶ月前より１Ｋｇ減） （昨年の８月から１１Ｋｇ減） ●体脂肪率は７％減少 （１ ...
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スマートなモテリーマンになりたい すなわち、モテるサラリーマンでモテリーマンです Ｒ２５というフリーペーパーで連載中の講座で 横浜なんぞにいくと貰ってきては、ふぅ～んと 思って読んだりしてます とりあえず、今やってることは なまけた身体を引き締まる肉体改造＆ダイエットです ちょうど１ヶ月ま ...
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ビタミンＰって偉いんですね ビタミンＰは、柑橘類に多く含まれるヘスペリジンや、 そばなどに多く含まれるルチンなどを総称したものです ヘスペリジンには抗アレルギー作用が あると言われています。 ヘスペリジンはアレルギー反応に対しては、 血管透過性を抑制する働きによって花粉症や アトピー性皮膚炎の症 ...
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先日のダイエット宣言から ２０日が経ちましたので、ちょっと報告です やったことは、 ・食事制限よりも内容見直し ・食べ過ぎない ・野菜を多く食べる ・間食は、むやみにしない ・１日３時間程度の運動を週に３～４回 ・もし食べ過ぎたら食べた分は有酸素運動で落とす あとは、栄養とか色々と詳しくないの ...
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昨日のハーフマラソンで疲れた体を ヨーガで体幹部からの矯正と自然治癒力の アップを期待してチャレンジしてみました ホントかどうかはわかりませんが ヨーガにも色々な効果があるみたいですね メンタルヘルス・自然治癒力アップ・ダイエット などなど 金曜のピラティスで、いまだに腹筋が筋肉痛で なかな ...
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カラダによい事を色々と調べていたら 整体に行きたくなったので、男ＯＫの 整体を探して行ってきました リフレッシュ・カイロプラクティックのコースを選択して約２０分間のマッサージ？みたいものを体験しました ２０００円と少々お高めの価格でしたが すっかりカラダの疲れが取れました♪ ダイエット＆トレ ...
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痩せるためなら、なんでも試してみようと タンニングマシーンを試してみました タンニング＝日焼け らしいっす！！ 初めて知りました。英語なのかな？ たまに行くジムで今日は ①ウェイトトレーニング ②ピラティス ③ジョギング ④水泳 で２時間やったあとに 前から気になっていたタンニングを初体験 ...
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ダイエットの宣言をしたので、ホンキで 痩せることを目指します 安易な食事制限や運動だけのダイエットは 失敗するので勉強をしたいと思います 例えば１０Ｋｇ痩せるためには何カロリーを 減らせばよいのか？ 脂肪１Ｋｇ＝７０００ＫＣＡＬ なので、脂肪１０キロ＝７００００ＫＣＡＬ １時間のジョギング ...
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昨年の８月頃からダイエットを始めましたが なかなか痩せません 食事制限をほとんどしていないで、しょうがないですね と言ったら、それまでなので宣言をしようと思います ３１歳の誕生日までに８０キロ未満にする つまり、あと４ヶ月で７キロ痩せてみせます！！ 身長が１８２．７ｃｍですから ・８４キロ ...
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