よこや@のブログ一覧

ボーナス出ました。
もらったのは先週なんですが、ようやくお金をおろして
使う準備（？）が出来ました！！

とくに物欲もないので、何が欲しいモノないかなぁーって
よく考えてみたら・・・、

折れない心 と どこまでも走り続ける足

が、どうしても欲しくなった（笑）
でも近所のジャスコや楽天を探しても売ってない（ｳｿ


あっカワイイ彼女も欲しい。愛はお金で買えるっていうから
中古でも良いのでヤフオクで探してみよっと（爆）

写真は横浜マラソンの先導車のオープンカー
12/6 RUN 2キロ
12/7 RUN 2キロ
12/8 RUN 2キロ
12/9 RUN 6キロ
【12月の走行距離】
BIKE 0キロ
RUN 38キロ

横浜マラソンを走ってきました。
先週はフル、今週はハーフマラソンです。

横浜ハーフの参加の目的は、21キロを頑張って走ることで
来月の湘南国際マラソンを走る際に、どの程度のペースまで
上げて走ったら脚がダメになるかも試してみました。

コミットは1時間45分、ターゲットは1時間40分のため、
4分45秒/キロで走る作戦です。

＜結果＞
5キロ 23分
10キロ 47分
15キロ 1時間11分
20キロ 1時間36分
21.1キロ 1時間40分

前半には余裕を持って走れたのに、後半18キロのポイントで失速し
30分台で完走はお預け。。

※備忘録
始めてターサーゲイルで、21キロを走ったが、今の走力では
脚へのダメージが大きかった。軽量でスピードを出しやすいが、
疲れてきてフラット着地から、踵着地になってしまうと膝や腰に
負担が掛かってくるのが良く分かる。フルでは使えない。



12/4 RUN 5キロ
12/5 RUN 21キロ
【12月の走行距離】
BIKE 0キロ
RUN 26キロ

昨日は、会社の忘年パーティでした。

全社員が参加するので、定時後に観光バス8台で移動して
ホテルの大きな会場で立食パーティですね。

ブッフェスタイルで食べて・飲んで・喋って・・・。

で、チームで挑んだクイズに撃沈した結果、うまい棒をゲット（笑

ケーキが登場したので、皿に乗り切らないほど盛って食べながら
遊んで歩いていたんです。
そしてテーブルに戻ったら、あんなにたくさんあった、うまい棒は、
もうどこにも無かった（泣

んで、そのまま解散。。。

楽しかったから、まぁいいっか!!

【11月の総走行距離】
BIKE 165キロ
RUN 193キロ

週末ランナーとして、土日を合わせて50～70キロくらい
走ったら股関節が歩けないほど痛くなって1週間ほど
サボってしまった。

茅ヶ崎健康マラソン5キロでベスト更新はなりませんでしたが、
先日の河口湖フルマラソンでは、もっと速く走れる感触を
掴めたので持久力はついてきたと実感できた。

2010年のこれまでの総距離
BIKE　3031キロ
RUN　2613キロ

こうしてみると、ランニングの練習量はSUB3.5を狙うレベルで
自転車は、お話しにならないくらい乗ってないのが分かる。
時間がとれないなら質の高い練習も考えないといけないなぁ。

【1月】
BIKE　 44キロ
RUN 　 289キロ
【2月】
BIKE　 80キロ
RUN 　 173キロ
【3月】
BIKE　 18キロ
RUN 　 223キロ
【4月】
BIKE　 205キロ
RUN 　 250キロ
【5月】
BIKE　 700キロ
RUN 　301キロ
【6月】
BIKE　 300キロ
RUN 　216キロ
【7月】
BIKE　 700キロ
RUN 　255キロ
【8月】
BIKE　 297キロ
RUN 　200キロ
【9月】
BIKE　366キロ
RUN　234キロ
【10月】
BIKE 156キロ
RUN 279キロ


↑月間目標はBIKE 600キロ、RUN 200キロです。

第35回 河口湖日刊スポーツマラソンを走ってきました。

もちろん42.195キロのフルマラソンです。
今回は、来年の湘南国際マラソンでベストを出すために
これまでの練習の成果と、フルの感覚を掴むためですね。

当日の早朝6時の気温は－1℃
ランパン＆ランシャツ着て気合いを入れて走ろうと思ったけど
あまりの寒さにまけて、スパッツ＆長袖シャツに防寒対策として
ビニール袋を頭から被って走ることにしました。

ということで、なんだか気合が入らない。

のんびり支度して、大渋滞のトイレに並んで大きいのをしていると
スタートの号砲なっちゃうし（爆）
すっきりしてから走り出すもランナー渋滞で思うように走れず
河口湖と富士山の素晴らしい景観と、意味不明なナゾ掛けの答えを
考えつつ、ぼけぇーっと走る。気付くと30キロ走ってた。
時計を見ると2時間55分。。やべぇーサブフォー出来ないじゃん!!
そこから頑張ってペースを上げて、なんとか3時間59分でしたｗ

【区間タイム】
5K = 25min (25min)
10K = 54min (29min)
15K = 1h25min(31min)
20K = 1h54min(29min)
25K = 2h24min(30min)
30K = 2h55min(31min)
35K = 3h19min(24min)
40K = 3h47min(28min)
42K = 3h59min(12min)

30キロを過ぎてからペースを上げることが出来たのは、今後の自信に
なりました。湘南＆東京マラソンへ、がぜんやる気が出てきたなｗ
ほとんど足のダメージもないので、もっと良いペースで走れそうです。


11/28 RUN 42キロ

【11月の総走行距離】
BIKE 165キロ
RUN 189キロ