よこや@のブログ一覧

初夏になるとＣＭが流れるアイスクリームの宣伝で
が～りぃ　が～りぃ　くん　♪って知ってますか？

はい、ダイエット宣言をしてから
２ヶ月が経ちましたので中間報告です

結論から言いますと

●体重は４．４Ｋｇ減少
（１ヶ月前より１Ｋｇ減）
（昨年の８月から１１Ｋｇ減）

●体脂肪率は７％減少
（１ヶ月前より２％減）

おぉっぉぉ！！これまた順調です自己満足♪

あと２ヶ月で２．６Ｋｇ減少を目標としていましたが
どうやら余裕の達成っぽいです

そういえば前にＫ藤さんっていう女の子が
むやみに、『○○っぽくないですかぁ？』って、
『ぽい』を連発してたなぁ懐かしい。。。

こうなりゃ、あと７Ｋｇくらい痩せよっと

スマートなモテリーマンになりたい

すなわち、モテるサラリーマンでモテリーマンです

Ｒ２５というフリーペーパーで連載中の講座で
横浜なんぞにいくと貰ってきては、ふぅ～んと
思って読んだりしてます

とりあえず、今やってることは
なまけた身体を引き締まる肉体改造＆ダイエットです

ちょうど１ヶ月まえにダイエット宣言をしましたが
進捗状況を申しますと・・・・

３．２キロも痩せましとぁぁぁっぁ！！

体脂肪率も５％減少で、良い感じですね

これで、ダイエットを始めた昨年の８月から
約９Ｋｇちっちゃくなりました

でもでも、もともとが巨漢だったので
こんなに体重を落としても、デブっちょります（汗

普通の女の子なら９Ｋｇ痩せたら大変身なんでしょうが
ムダに縦＆横が大きい私は体重が１割減っただけ

周りからも、たまーーーにアレ！！痩せた？
って疑問系ですし。。。

顔が小さくなったね！とは良く言われますが
そんなに顔が大きかったですか？？？

もっともっと、痩せたよね～って言われたい！！

モテリーマンへの道は険しい

ビタミンＰって偉いんですね
ビタミンＰは、柑橘類に多く含まれるヘスペリジンや、
そばなどに多く含まれるルチンなどを総称したものです

ヘスペリジンには抗アレルギー作用が
あると言われています。
ヘスペリジンはアレルギー反応に対しては、
血管透過性を抑制する働きによって花粉症や
アトピー性皮膚炎の症状を緩和すると考えられています。

また、壊れやすい性質を持つビタミンCを安定させ、
さらにビタミンCの優れた抗酸化作用を支えるはたらきが
あるので、たばこを吸う人にもオススメです

さらに、脂肪吸収阻止の働きもあるようです

痛風、喘息、脂肪肝の方にも効果があるとのこと

じゃあ、何で摂取すればよいの？
なんか『あるある』みたいになってきた（汗

ケルセチン・・・玉ねぎ、ほうれん草、パセリ、りんご
ヘスペリジン・・・みかん（まだ青いのを皮から食べる）

みなさん、試してみませんか？

先日のダイエット宣言から
２０日が経ちましたので、ちょっと報告です

やったことは、
・食事制限よりも内容見直し
・食べ過ぎない
・野菜を多く食べる
・間食は、むやみにしない
・１日３時間程度の運動を週に３～４回
・もし食べ過ぎたら食べた分は有酸素運動で落とす

あとは、栄養とか色々と詳しくないので
昼飯はメニューを決めてもらって太りにくい定食を
ダブルＵ子に選んでもらってることかな？

ダラダラと書きましたが２月１５日の宣言から
１．５キロ痩せました！！いぇぇぇーーーい

昨年の夏から８キロ減
目標まで、あと５．５キロです

かなり体重が落ちにくくなってますが順調で好感触です

昨日のハーフマラソンで疲れた体を
ヨーガで体幹部からの矯正と自然治癒力の
アップを期待してチャレンジしてみました

ホントかどうかはわかりませんが
ヨーガにも色々な効果があるみたいですね

メンタルヘルス・自然治癒力アップ・ダイエット
などなど

金曜のピラティスで、いまだに腹筋が筋肉痛で
なかなか弱っちぃカラダを癒しこともできたかな？

カラダに良いことは、ココロにも良い



あぁぁぁ膝、痛いぃぃよ～

あぁぁぁ乳首、痛いぃぃぃよぉ～

↑長時間走ると乳首と服が擦れて血が出たりします
（見苦しいので写真のアップは出来ませんが！！）