よこや@のブログ一覧

カラダによい事を色々と調べていたら
整体に行きたくなったので、男ＯＫの
整体を探して行ってきました

リフレッシュ・カイロプラクティックのコースを選択して約２０分間のマッサージ？みたいものを体験しました

２０００円と少々お高めの価格でしたが
すっかりカラダの疲れが取れました♪

ダイエット＆トレーニングのため、走り込みをしていたので足や腰が疲れていたので、念入りにやってもらいましたが

よいですね！コレ！！

カラダが軽くなりましたよ

スポーツ選手がスポーツ整体なるものをする理由も
わかった気がします

マラソン大会のあとには、またお世話になりたいですね

詳しいことは寝てしまったので覚えてませんが・・・

痩せるためなら、なんでも試してみようと
タンニングマシーンを試してみました

タンニング＝日焼け

らしいっす！！
初めて知りました。英語なのかな？

たまに行くジムで今日は
①ウェイトトレーニング
②ピラティス
③ジョギング
④水泳
で２時間やったあとに

前から気になっていたタンニングを初体験
タンニング光線は健康に作用するって知ってました？
・脳を刺激して気持ち明るく、前向きに
・リラックス効果で疲労回復
・細胞の生理活動を活発にしてエネルギー効率ＵＰ
・体力や運動能力が向上
・自律神経の乱れを改善

そして
褐色の肌になってモテ男に！！

って、そんなに甘くはないらしい

明日は何を試そうかな♪

ダイエットの宣言をしたので、ホンキで
痩せることを目指します

安易な食事制限や運動だけのダイエットは
失敗するので勉強をしたいと思います

例えば１０Ｋｇ痩せるためには何カロリーを
減らせばよいのか？

脂肪１Ｋｇ＝７０００ＫＣＡＬ
なので、脂肪１０キロ＝７００００ＫＣＡＬ

１時間のジョギングが約６００ＫＣＡＬなので
１２０時間走れば良いことになります

１時間のジョギングって１２Ｋｍくらいなので
約１５００Ｋｍも走ることになってしまします

えっ！！１５００Ｋｍって東京～那覇だよ

日本列島３０００Ｋｍの半分かぁっぁぁ

やぱーり、運動だけではダメだな
さぁどうしよう！？

昨年の８月頃からダイエットを始めましたが
なかなか痩せません

食事制限をほとんどしていないで、しょうがないですね
と言ったら、それまでなので宣言をしようと思います

３１歳の誕生日までに８０キロ未満にする

つまり、あと４ヶ月で７キロ痩せてみせます！！

身長が１８２．７ｃｍですから
・８４キロ以上がプチ肥満で
・８４キロ未満が標準体型になります

それを４キロも下回るのが目標なので
ハードルは高いかも。。。

『みんから』を使って宣言をしてしまえば
もう、後には引けません

会社の人も何人かは見るでしょう

食堂で、大盛りやカロリーの高い定食を選ぼうと
したら注意をしてくださいね！！

ちなみに、８月からの６ヶ月のダイエットでは
８キロ痩せて、２キロリバウンドして、
また２キロ痩せたのが現状です

痩せたいのは、目標があるからです
決して、痩せることが最終目標ではありません

皆さん応援をしてください
１年で１４キロのダイエットを成功させるために。
そしてムヤミに餌を与えないでください

＞手乗りＵ子＆毒舌Ｕ子のコンビへ
オイラの　Ｏｎ　Ａ　Ｄｉｅｔ　管理を宜しく