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今日から新MENUを始めました。
もちろん駆けっこの話しです（笑）

陸上競技場のトラックを使いスピードを身につける
練習メニューということです。
①ウォーミングアップ　4Km
②100m走×3本　0.8Km
③インターバル走は200mつなぎ　3.8Km
（1000m→800m→600m→400m→200m）
④クールダウン　1.2Km

タイムは
・1000m=3分28秒
・800m =3分7秒
・600m =2分20秒
・400m =1分30秒
・200m =34秒

新メニューを走っての感想は、1本目で頑張りすぎて
200mジョグでは、息があがったまま復活できず。
そのまま800m、600m、400mを走ることになり中弛み

ラストの200mは無酸素運動だから頑張って走れた♪

速く走るためには、こういう刺激も大事なので苦しいけど
楽しんで走っていきたいと思いまーす（笑）

5/13 RUN10キロ
【5月の総走行距離】
BIKE　 250キロ
RUN 　 114キロ