よこや@のブログ一覧

今日は、お休みをもらえたのでカラダのメンテナンスの為
大船にあるカイロプラクティックセンターへ！
ここの院長さんは自らが自転車乗りで、スペシャライズドの
専属マッサーをやってるので、スポーツに精通しています。
これからも色々とお世話になる気がします。。。


さて、先日の24時間駅伝で疲れきって硬くなった筋肉と関節は、
ゴッドハンドにかかりカラダをクイっとやると、スッと筋肉の緊張が
ほぐれていく♪

全身が筋肉痛だったはずなのに疲労でなくカラダの歪みからくる
筋肉の緊張だったようです。押されるだけで痛かったのに、
スッキリしちゃうのはホント不思議だ。

私が30年以上に渡って信じてきたこんできた筋肉痛への考えは
シロウトの勘違いってヤツでした（＞＜）シロウトなりのセルフ
メンテナンスについてもアドヴァイスをもらったので実行しよう。

カイロ（手）プラクティック（技）が由来みたいで、なんだか納得ですｗ

今週末はJCRCヒルクライムレースです、がんばろー！！


＜本日のRUN--Km＞
9月の走行距離
BIKE　337Km　<進捗率34%>
RUN 　140Km　<進捗率70%>

平塚総合公園で開催された24時間ゆめリレーinひらつかに
参加してきましたぁー。

ルールは、いたって簡単で24時間内にランニングで1.73キロの
周回コースを何周走って何キロ走れるか！です。

自転車も、そうですがランニングブームもあって今年は140チームが
エントリー。おバカな人たちが増えましたね(^ ^)!
1人24時間ってのもあって、男女で45人もエントリーがあるのは、
ホントに驚きです。

会社の陸上部6名でエントリーしたんですが、総合上位を目指すため、
4分/キロ前後(時速12～18キロ)でダッシュしてタスキを繋いでいく。。。

多くの友人・知人や会社の方たちが応援に駆けつけてくれパワーを
もらい、寝ずに走り続けた結果、、、186周・322kmを走破。

総合11位/145チームの過去最高の結果を収められました。

みなさま、応援ありがとうございました♪

ふぅー、疲れたんで、もう寝ます。
ランニングだけで終わった週末だったなｗ

＜本日のRUN36Km＞
9月の走行距離
BIKE　337Km　<進捗率34%>
RUN 136Km　<進捗率68%>

今日は、午後からお休みをもらってBBQ♪

相模大野の北京料理・双龍さんにお邪魔してきた。

Bar-Be-Cueといえば、炭で肉や野菜を焼いたり、
自転車で三本ローラー乗るのが定番ですね（笑）

B.B.Qの語源は”丸焼き”なので、自転車に乗るのも
上半身は丸裸が正装です（爆）

三本ローラーは、ローラーの上に自転車を固定せずに
乗るので前後・左右のバランスが取れていないと転んで
しまう難しい練習道具。

なのに、両手放しで服を脱いだり、ダンシング（立ちこぎ）したり、
タイヤを蹴られたり、ローラー止められて飛び出しそうになったり、
転げ落ちた勢いで駐車してあったBMWにぶつかり凹んだり！
と笑えたｗｗｗ

料理も、塩釜チキンやシロコロホルモン、ステーキに鎌倉の生シラス
などなど、腹いっぱい食べて満足でーす♪


＜本日のBIKE38Km＆RUN2Km＞
9月の走行距離
BIKE　283Km　<進捗率28%>
RUN 100Km　<進捗率50%>

シルバーウィーク連休最終日は、今日でおしまい（涙

今日も早起きして、江ノ島までランニング＠15Km

だれかに会うかなぁーっと思って、往路は6分／Kmで走る。
復路は、ちょっと飛ばし気味で4分半／Km。
会社の方2人とすれ違ったけど、止まりたくないので
軽く挨拶をしただけ。。。

お昼は、「笑って、いいとも」を見ながら、お昼ねｚｚｚ

午後から、通勤用ママチャリのメンテナンスして、
行きつけの日産プリンス神奈川の茅ヶ崎店が閉店だと
言うので、ハガキ持って行きオイル交換をN社員価格で
やってもらう、、、お土産ももらった♪

前回09年5月にエンジンオイル交換してから、わずか4ヶ月半で
5,300Kmも走ってしまったのでメンテナンス。
それと、ついでにフロントバンパーの虫取りコーティングの施工を
してもらった。これで高速道路で、くっ付く虫さんとサヨナラしたい。

うぅー、自転車乗ってない！乗りたいけどRun強化月間だから、、、。


＜本日のRUN　15Km＞
9月の走行距離
BIKE　245Km　<進捗率25%>
RUN 98Km　<進捗率49%>

陸上部エースから、ちょっと負荷を掛けた練習を
しませんか？っとメールをもらった。

詳しく話しを聞くと、大山近くの日向林道を走る。
なだらかな登り3Kmと下り1Kmを往復8Kmで、
車両通行止めのため走りやすいと、、、。

楽しそうなので、行ってきたんですがキツイ～（＞＜）


緩やかな坂なんかじゃなく標高差160mをグイグイ登って
20mを下るコースを4往復以上するプランで騙された感が(汗)

今回は、5人で走ったんですがと言いたいところだけど、
サブスリーランナー（3時間以内/フルマラソン）とはペースが
合わないので厳しいコースに絶句しながら、ずぅっと1人旅で、
しょんぼり走ってました（涙）

私なんかのレベルでは2～3往復がギリギリですが、
軽がると4往復以上も走るんだから、そりゃ速く・強いわ！

6分／Kmのレベルでも腰・膝・腿・ふくらはぎに違和感を
感じたのでヤバイっす！


＜本日のRUN　16Km＞
9月の走行距離
BIKE　225Km　<進捗率23%>
RUN 83Km　<進捗率42%>