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上官殿！

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上官殿！！

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上官殿！！！

やっとお気づきになられましたか！
本日は今年６月下旬より継続中の、減量作戦について報告致します！！


何だそれは？ではありませぬ！！

昨今、大日本帝國男子はやれ草食だどうだと、古来からの男子としての意識が薄くなっている傾向が指摘されております！

また意識だけでなく、食生活の欧米化や運動不足により、体も緩みきっております！！！


ここで我が「陸上自走隊 埼玉方面隊」二等兵である私が、まず体の鍛錬の成果を短期間で出すことにより、国民が体を鍛錬する指標となり、連合軍に立ち向かう為の強靭な肉体を手に入れるという壮大な作戦の主たる役割を果たしているのであります！

この作戦の成果を出す事で、上官殿はこれまで以上に軍部における存在感が大きくなり、知名度は向上、更なる高みに登りつめる事は間違いございません！


はっ！
早速報告をさせて頂きます！！


前置きが長くなってしましましたが、前回の報告は８月。
減量作戦を始めて１ヶ月半で、マイナス７．２ｋｇ。

現在は１０月なので、４ヶ月が経過している。


減量目標はほぼ達したので、これからは維持する事に目標をシフトします。

とは言えただ維持するだけでは面白くないので、どうやって体脂肪を減らすか？という事を考えるようにしました。

まず体重。


だいたい７０ｋｇ前後を維持しています。
４ヶ月でマイマス９ｋｇ。

私の身長は１７５ｃｍですが、部活をしまくっていた高校生の頃もだいたいこの位だったので、個人的にはベスト体重かな？と思っています。


続いて体脂肪は・・・


まずまずですね。
４ヶ月でマイナス７．１％。

目標は空腹時で１４％台なので、こちらはあと一息。

纏めるとこんな感じ。
身長　１７５ｃｍ
体重　７９ｋｇ　→　７０ｋｇ
体脂肪　２２．８％　→　１５．７％
ウエスト　８４ｃｍ　→　７６ｃｍ

私はこれから来年の５月くらいまで、仕事での負荷がかなり大きくなるので、どうやって鍛錬時間を確保するかが考えどころです。


上官殿！

引き続きご指導、ご鞭撻のほど、よろしくお願い致します。


はっ！！

私は何系男子に属するかとの事でしょうか？？
草食ではないと思いますが・・・

そう言えば減量作戦を実行する前、日本から程近い某社会主義国の元国家元首に似て来ている・・・
と思った事がありました。

言うなら”総書記系男子”？？
でしょうか？？？

上官殿！

大日本帝国では、本日をもって夏期休暇が終わりとなる国民が多いようです！！

みんからを見回しても、他地域への遠征偵察活動の報告を行っている部隊が目立ちますが、こういった時期こそ自らの足元を掬われぬよう、基地周辺の偵察活動を精力的に行って参りました！


。。。。。。。。。。　（※上官殿沈黙）


いえ！！

決して「出掛けるのが面倒」な訳ではございません！！！（汗）


遠征偵察活動のネタは特にないので、地道に続けている減量作戦の定例報告を実施致します！

前回の報告からおよそ３週間。
減量作戦を始めて１ヶ月半の成果は・・・



体重が７１．７ｋｇと言う事は・・・

ジャーン！
マイナス７．２ｋｇ！！！

我ながらすん～ばらしい！！！

やっぱり減量作戦を成功させるには、諦めずに日々実践ですね！


ちなみに食事制限は、ほとんど行っていません。
とは言え、多少注意した事はあります。
　①ごはんのおかわりをしない
　②間食・夜食を摂らない
　③１日の食事量は減らさず、野菜の割合を多くする

これくらいです。


私は二等兵の身分ながら料理が全く出来ないので、上官殿にお作りになった食事を頂いています。

ですので上官殿のお作りになった食事を残したら、反省部屋へ収容。
上官殿へ食事メニューの要求をしようものなら、反逆罪で軍法会議にかけられてしまう為、我が隊への影響が最小限になるよう、食事については特別な作戦を実施していません。


目標は７０ｋｇですので、あと少し！
到達した後は、どう維持するかですね！！

次回報告はその点を含め、「どうやって体重を減らさずに、体脂肪を減らすか」を、実施致します！

上官殿！

減量作戦について、定期報告を行います！！


ちょうど３週間が経過し、大日本帝国男子のみならず、一部の女子からも注目？されている本作戦、今回は筋トレについて報告させて頂きます！！


朝早起きし、ストレッチを兼ねたヨガを２０分。
その後、筋トレを４０分。

合計６０分の訓練を、なるべく毎日欠かさぬよう、日々鍛錬を行っております。


ヨガは前回「その２」で報告している内容を継続、そして筋トレメニューは以下の通りです。
1　片足バランスウォーク（左右20回ずつ）
2　腕立て＆横バランス（10回×2）
3　水平ひねり＆横ひねり（それぞれ6回）
4　ジャックナイフ（20回）
5　片足ひねり（20回）
6　横足上げ（10回）
7　身体水平支持（60秒）
8　アーム＆レッグレイズ（左右20回ずつ）
9　ローイング・スクワット（45回）
10　ランジ（15回）

気を付けているのは、「正しいフォーム」で行う事。

回数をこなすより、正しいフォームを意識して行う方が効果がある・・・・・・
と何かで聞いた為です。

”2 腕立て＆横バランス”は正にそれで、ゲーム上では最大20回まで出来ますが、「正しいフォーム」でやる事を考えると、10回×2セットの方がワタクシに向いていると考え、そうしています。

メニューの中には、他にももっと多くの回数を出来る運動はありますので、筋力に自信のある方でしたら、もっと多くしても良いと思います。


さて、今週の作戦の成果は。。。




先週からマイナス１．５ｋｇ！！

３週間で３．５ｋｇ！！！！


順調だ！

順調すぎるぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅー！！


逆に順調すぎて悩みが発生。

今回初めて減量作戦を遂行しましたが、地道にやればこんな感じで成果が出るのか？
それともたまたまなのか？？

世間のお嬢様方は何かと苦心されているようだが、これから先、ワタクシ二等兵では想像出来ないような、新たな敵国が出現するのか？？？


うがぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！

悩む悩む悩む悩むぅぅぅぅぅぅぅぅぅー！！


上官殿！

どのように今後の戦況をお考えになられていますでしょうか！！


はっ！！

私に聞くな！！と鉄拳制裁を頂きました。


そういえばWii Fitは、上官殿がご購入・・・

いえ、これ以上は我が「陸上自走隊 埼玉方面隊」の最重要機密でありますので、報告は差し控えさせて頂きます！！


以上、報告終わり！

上官殿！

私二等兵が現在遂行中の、減量作戦の定期報告を行わせて頂きます！！


思い立って２週間。

夜は帰りが遅い為に作戦を実行するのが困難な為、朝早起きして実行しております。

先週の報告にもありましたが、Wii Fitを使ってストレッチを兼ねたヨガを２０分、筋トレを４０分、合計６０分の訓練を、なるべく毎朝行うようにしています。


朝は体が硬くなっているので、主に体の筋を伸ばすヨガのメニューを中心に、しっかりストレッチ。
ちなみにメニューはこんな感じです。
1　三日月のポーズ
2　英雄のポーズ
3　立ち木のポーズ
4　太陽礼拝
5　ひざを抱えるポーズ
6　やしの木のポーズ
7　腰かけのポーズ
8　三角のポーズ
9　コブラのポーズ
10　橋のポーズ
11　ワニのポーズ
12　肩立ちのポーズ

ワタクシ体が硬いので、三角のポーズのような前屈系は苦手です。

とは言え大日本帝国国民の皆様が想像しているような難しいものではなく、バランスを意識しながらひねったり、体の様々な部分を伸ばしたりといった内容で、ヨガとしては入門編？的な内容と思われます！

もちろんワタクシはこの入門編で十分です！！


筋トレの内容については次回定期報告にて触れるとして、肝心の訓練の成果は・・・




先週からマイナス１ｋｇ！

二週間でマイナス２ｋｇ！！


ブワーッハハハハハハハハハハハハハハハ！！！

このまま行けば、本当に１年間で増量した４ｋｇを１ヶ月で取り戻せる？


そして引き締まった美ボディーを手に入れ、この夏はモテモテ！！

って、男性誌の後ろの方にある「幸運の石」の広告みたいだな。

「この石を身につけてから、こんなボクにも彼女が出来ました」みたいな。


幸運の石はともかく、引き締まった体で損な事はないハズ。

ですよね！上官殿！！


え！？

ピザ作りすぎたから全部食べてくれ？？？


はっ！！！

上官殿からの勅命とあれば、不肖二等兵、全力を尽くして食させて頂きます！！！

トホホ。。。（泣）

上官殿！

報告が遅れまして申し訳ございません！！

先週より開始致しました、「４０歳からの減量作戦」定期報告をさせて頂きます！！！


先月２８日マルハチ（０８）時に作戦を決行をし、完逐に向けて日々活動を行っております。

諸事情により我が隊の倉庫に保管されていた”Ｗｉｉ　Ｆｉｔ”を使用し、大日本帝国男子に相応しい、引き締まった体と心を手に入れるべく、精進致します！

こんな感じで、ほぼ毎日取り組んでいます。


本業・・・いえいえ、偵察活動を円滑に行う為、世を忍ぶ仮の姿としている仕事の都合上帰りが遅いので、朝早起きして訓練を行う事にしました。

なるべく毎日１時間、内容はストレッチを兼ねたヨガ、そして回数よりも正しいフォームで動く事を心がけながらの筋トレです。


で結果は・・・



ヌォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォー！

１週間で１ｋｇ減！！！

ウォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォー！！

このまま行けば、ここ１年で増量した分（４ｋｇ）を１ヶ月で取り戻せるではないか！！！

何て完璧な計算だ！！！


でもまだまだ減量作戦は始まったばかり。
気を引き締めて、引き続き作戦完逐に向けて邁進致します！！


次回の定期報告にて、どういった作戦を実行しているか、報告させて頂きます。


上官殿もご一緒にいかがでしょうか？

。。。。。。。。。。

無言の圧力を感じた為、この話題を我が隊の最重要機密事項と指定し、二度と世に出る事はないでしょう。