セイラ2のブログ一覧

こんにちは。聖羅です。
ダイエット宣言をしてから２週間が
経過致しました。


とりあえず、成果を報告致します。

相方Hiiroさん　マイナス３キロ達成！
私、　　　　　マイナス１キロ達成！


何をしていたかと言うと・・・・

まずはダイエット食品に手を出しました。


★チアシード
「 人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」



ともいわれる程、栄養価に富んだ超スーパーフードなのです。
(ハーブの種です)


栄養価はミラクルシードと呼ばれるだけあって驚くほど豊富！！ 
チアシードはたんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）
ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいます。
チアシードのオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）含有量は
フラックスシードやエゴマよりも多いといわれています。

オメガ３ x サーモンの８倍
カルシウム x 牛乳の６倍
鉄分 x ほうれん草の３倍
マグネシウム x ブロッコリーの１５倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの２倍
セレニウム x フラックスシードの４倍

ぷるぷるゼリー状になりしかも膨らむ 
お腹の中でかなり膨張するらしく、これを食べたり飲んだりする
だけでお腹がふくれるといった優れもの。

★ヴァージンココナッツオイル





1. コレステロール値を下げる
 ココナッツオイルには飽和脂肪酸のラウリン酸が多く含まれていて、
そのラウリン酸は善玉コレステロールを増やします。

2. 免疫力をあげ、強い体を作る

3. 甲状腺機能を健康に保つ

4. 高い抗酸化作用があり、若さを保つ！

5. ダイエットに効果あり！
ココナッツオイルに含まれている脂肪が体内で消化されると、
カロリーが燃焼されやすくなったり、代謝があがったりするそうです。

約大さじ2杯のココナッツオイルを毎日12週間摂取した女性は、
お腹周りの脂肪がおちたという報告もあります

～～以上ネット上より抜粋～～


で朝起きてすぐに相方は、カフェオレに
ヴァージンココナッツオイルを大さじ一杯


私は、そのまま大さじ一杯を食べるか、
健康茶に入れます。




朝食は、スムージーにチアシードを大さじ一杯




朝食はこれだけネ♪
チアシードはお腹の中でふくらむので空腹感が
あまりありません。
（私はこの後に味噌汁を一杯食べますｗ）


スムージーの作り方（我が家流ですが・・）



にんじん半分
りんご３分の１個
レモン輪切り一枚
ほうれん草（もしくは小松菜）一束
トマト半分
キュウイ一個もしくはバナナ半分
（バナナは半分ごとに冷凍してます）


ミキサー始動！


お水を150CCくらい入れてね。







昼ごはんと夜は普通の献立ですが量を減らしました。
夜は炭水化物は元々摂りません。

酒の肴です。


こんな感じ。

これにて２週間経過した結果でございます。





あ(￣◇￣;)・・・・土曜日の昼だけ好きなものを

食べてます(~_~;)




ごまラーメン



ﾌﾟ━━(*´ﾟ艸ﾟ｀*)━━!!


私はウォーキングを４０分くらいしています。
また２週間後にご報告を致したいと思います(⌒-⌒)


ウシシ•Ψ(｀∀´)Ψ

こんにちは。聖羅です。
いつも、こそこそダイエットと言葉を
出していましたが、

こんどこそほんとにダイエットしようと
ブログで宣誓しようかと・・・



私：４～５キロ増
相方：６キロ増

お互い目立つところはやはり
中年の代謝しずらい腹回り・・


食べ物を減らすだけではうんともすんとも
言わない下腹部の脂肪は、やはり
運動による燃焼が必要です。


私は筋トレとウォーキングと交互に
毎日行っておりますがぁ～


じぇんじぇん成果はありません（爆）


でもそれ以上肥えてもいないのでセーブされて
いるのかもしれません(^^;;


ある日の夕飯二人分です。



◆ひじき・こんにゃく・にんじん・高野豆腐
レンコンの煮物
◆長ねぎと生姜の冷奴
◆白菜と焼きたらこのゆずポン酢海苔和え
◆にんじんセロリ入りコールスローとしめじ、トマト、
カイワレのサラダ
◆漬物


こんな感じで沢山の栄養を摂取しながら
量を少なめにから始めております。


本日の運動はウォーキング
久しぶりにお天気がよかったです。







o(^ヮ^)o　　稚魚が！！！！



さて～
今晩の夕飯はぁ！！！

おでんとタコの刺身ってどおかしら・・・(^^；；(^^；；

二人分なので少ないと思うのですが・・
なんだかダイエットにはまだまだぁぁぁ――って気が・・




本日娘より借りたDVDを観て号泣しました。

「アジョシ」

おじさん守ってね

男は命をかけると決めた。

映画ってほんと・・・いいです・・・(ToT)