○井＠○川のブログ一覧

11月のウォーキングですがスマホアプリ調べで、1,015,571歩（一日平均33,852歩・約26km）と、三カ月連続で百万歩を超えました。27～30日の4日間は天候に恵まれ、無理やり距離を稼ぎました。ちなみに、昨年11月は925,655歩だったので、1割近く伸ばしたという…年齢の割に頑張ってる自分を褒めてあげたい。で、今朝の体重は64.8kg（前月比-0.7kg）・体脂肪率20.1％・内臓脂肪レベル11…。これを、今後半年は毎月0.5kgずつ体重を落とす事を目標にしたいと思います。具体的には、来年6月1日で61.8kgですね。二年前、毎月1kgのダイエットに取り組んだのを思えば、ハードルは低めですが、体脂肪率や内臓脂肪レベルも気をつけたいと…

10月のウォーキングですが、9月に続いて100万歩を超えました（1,043,179歩）。一日平均は33,650歩で約25.7kmですか…9月よりほんのちょっと少ないけど…1日0時過ぎの体重は前月＋1.8kgの65.5kgというね（汗）。ここんとこ、小池さんも真っ青なくらいラーメンばかり食べてて…（←令和になって小池さんが分かる人って50代以上？）。今月下旬に検診も決まったし、マジに痩せないと…



夜中歩いてて発見した、ホンダeの事故車…？？こういう、自動ブレーキが付いてるであろうクルマのフロントが壊れる（？）というのは、他車が突っ込んできたという事かな？

今度から休日の形態が変わるのですが、9～11日まで休みでして…7日も永ちゃんのコンサートで休みをいただいたんですけど（汗）、声出しNGとはいえコンサートで全身を動かしたからか、8日朝の体重は前日-1kgの63.1kg。翌9日の朝も63.1kgでした。ところが…三連休を終えて今の体重が66.7kgへ急上昇（汗）。そりゃあね、お寿司とか食べまくりましたけど、9日と11日は22kmほど、10日は40km（三日間で約84km）も歩いてるんですよ。それなのに…。



ここんとこ、歩いてて気になるのがスマホアプリによる平均速度が時速5kmと、数年前より落ちてる事です。もちろん、夜道だったらつまづくリスクもあるので、無暗にペースアップできませんけど…脚の疲労が抜けないというかね。あと、ようやくというか夜の気温も下がり、半袖はキツイかな。

スマホアプリ調べですが、9月のウォーキング（歩数）は今年3月以来となる1,012,852歩と、7ケタに達しました。3月は31日あったため、一日平均にしたら33,762歩（推定25.8km）と、3月も上回ってます。で、体重ですが9月1日の64.4kgから、63.7kgに…実は、9月29日までは（9月1日の）体重を超えてたんですけどね（汗）。

今年の夏は猛暑が早く終わったという感じで、ウォーキングしてても（すぐ）汗だくにならず、水分が抜けて痩せるという事が無いようでして…18日（土）は雨天でしたが昨日は少し気合いを入れて歩きました。で、昨年10月から導入してるスマホアプリとしては、最長を更新する58.35kmを歩きました（※所要時間は10時間58分。スポーツウォッチはGPSオフ状態で58.8km）。結果、体重も-1.5kgでしたが…ほとんどは水分ですかね？体脂肪率が20％ちょいと、よろしくないんですよ。



数日前から気づいてたのですが、イチョウ並木に時々、銀杏が落ちてるんですよね。まだ9月中旬なのに早くない？思えば、昨年は何回か拾って、ちゃんと乾燥させて両親にプレゼントしましたが今年は…気が向いたら11月くらいにでも（汗）。