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ここ2年、コロナや気温上昇、ゲリラ雷雨などで
サイクリングや、バイクのツーリングの制限があり
体は、なまっています。(運動不足)

横腹は、掴める様になってしまってる・・・😢

そんな中、バックランジというのを知りました。



これを1日、20回 3セット　に加えて、膝付き腹筋ローラーを30回

1週間続けてみると、少し変化がありました。

横腹の肉はでつかめずらくなっています。　マジです。

足腰が強くなるので、バックランジだけでも試してみてください。
体力が少ないと、最初は息切れするかもしれませんが、ゆっくりと。

筋トレ後
最初は、太ももとお尻の間に筋肉痛
みぞおちにも、筋肉痛がありました。

1週間後の今は痛みはありません。

そして、今日から もう1セット追加 & 腹筋ローラーを計60回に変更

膝付き腹筋ローラーを30回後
バックランジ　20回 3セット後
膝付き腹筋ローラーを30回 で1セット終了

時間を置いてもう1セット追加しています。(午前と午後)

継続できるかな? とりあえず 自分との闘いです。