本日は久しぶりの入浴です。

2ヵ月ぶりの入浴でした。
製作前ですが買い物途中にふらりと行ってきました。

ついでに体重計測しました。
57kg

前回の入浴時54kgでした。

オートファジー活性化は軽めにして
アミノ酸スコアの高い食事に切り替えています。
アミノ酸スコア、プロテインスコア共に上位の
卵と
WPIプロテインをメインに食べています。

マッチョになるためではなく
1日に必要なタンパク質量を摂取するのが目的です。

タンパク質不足になると
ジャンク食、甘いもが欲しくなるようで
体重が49kgまで落ちた辺りから
そう言う欲求が高くなっていたので
あぁ〜タンパク質が足りてないんだなって思いました。

タンパク質不足状態が続くと
身体がタンパク質を受け付けにくく
一気にタンパク質食にしてしまうと
吸収しきれず
排出する為に
腎臓がオーバーヒートしてしまうようです。

少しづつ摂取量を増やしながら
やっと身体が慣れて来た感じです。