真上に引き抜けば外れます。
が実際につかんで引き抜くのはムリなので、下にこじり棒を入れてテコの原理で外します。

金属のこじり棒（ストレートのこじ郎）が役立ちました。
今までプラスチックのばかり使ってましたが、今後はコレだけでいいかも。