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前日、約17kmもインターバルトレーニングしたので今日はトレラン用のザックを背負って公園内をゆっくり散策して来ました👍


ウォーキング用にワークマンでスポーツソックスとサポートタイツを買って来ました。トレランしてた時に愛用してたスキンズやCWXと比べると価格も安いのであまり期待して無かったんですが膝のサポートもしっかりしてたのでウォーキング、トレラン、登山等にも使用出来そうでした👍たったの1500円⁉️


これもトレランしてた時に愛用してたコウノウエベルトです‼️
装着して骨盤を正しい位置に安定させて身体のバランスを整えてウォーキングしてました👍


ウェアもワークマンから買って来たパーカーを着てたのでほぼ全身ワークマンです‼️
昔はアウトドアメーカーのウェアを着てたんですが、ワークマンのコストパフォーマンスは凄すぎてワークマン信者(ワークマン男子)になってしまいました👍


公園を散策してたら遊歩道の真ん中にミノムシがぶら下がってました🐛


しばらく観察してたら中から幼虫が顔を出して来たので邪魔にならない場所に移動してやりました🐛


今日は公園に置かれてる石の灯籠が何個あるのか調査しながらウォーキングしてました。1個目


2個目



3個目


全部で4個設置されてました👍
今度河原に行って灯籠に良さそうな石を息子と拾って来て公園内に設置してみたくなりました👍


灯籠調査も終わったので久しぶりに展望台に登ってみようと階段を登って


コースを歩いてたら


途中から雑草が生い茂っていて遊歩道見えなくなってました⁉️
展望台に行く人もいないのか草刈りもされてませんでした。


前日の疲れも残ってたので今日は約5kmウォーキングして終了しました。


スントのログで歩いたルートを確認出来ます。これが前日のデータで


これが今日のデータです。公園内を隈無く調査したのでGPSの軌跡が複雑になってます👍


最近、折り紙で魚を作って釣り堀遊びをしてる息子から本物の魚を獲って水槽に入れたいと依頼があったので公園の池に罠を仕掛けて置いたので息子と確認しに行ってみたらイモリ、ドジョウ、フナ、エビが入ってました⁉️この日はドジョウとフナとエビを家に持ち帰って水槽に入れてやったら仲間が増えたと喜んでくれました🤗

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実家に行ってからは海の魚も獲りたいと言うのでタモとバケツを持って港で魚取りしてたんですが、残念ながらウミタナゴ1匹しか獲れませんでした😅


ウミタナゴは海の魚なので家の水槽では飼えないので逃して来たんですが撮って来た写真を見て早速折り紙で作ってました🐟


定期購買を申し込んだENJOY!OUTDOORの創刊号と2号が実家に届いてました。


創刊号は焚き火台


2号はメスティンです。


定期購買を申し込むと貰えるザックも一緒に届きました👍
息子をアウトドア男子にする為、申し込んだので購入したアイテムは息子用にしてキャンプ等で使ってみたいと思います。最近、家の中で折り紙で魚作って釣り堀遊びばかりしてる息子から本物の魚釣りに行きたいとお願いされてるので釣具屋さんでリサーチしから息子と行きたいと思います🎣


家に帰った来てから息子と鉄腕DASHを見てたら新宿DASHのミツバチ特集をしてました🐝


2年前に薪棚で越冬してる日本ミツバチ？を発見してから庭に巣箱を設置したけど入ってくれません😭


誘因効果のあるキンリョウヘン(ラン科の植物)を設置しようかとも思ったんですが、ミツバチの分蜂時期に合わせて花を咲かせるのがかなり難しいみたいなので代わりに


待ち箱ルアーと巣箱に蜜蝋を塗って来年の春に再チャレンジしたいと思います👍

購入時からあった不具合の原因を調査点検する為、車屋さんにロードスターを預けに行ったらアルトワークスが代車で興奮してたら


ワークスのバンパーを装着した


普通のATのアルトでした😩

でも久しぶりに最近の車に乗ったのでアイドリングストップやオートエアコンの効き具合に感動してました👍

AT車は楽で便利だったんですが、最近高齢者が運転するAT車の事故が多発してるのを見ると運転するのが楽な(退屈な)AT車より運転するのが楽しいMT車が一番良いと再認識させて貰いました👍


今週の早朝ウォーキングの結果報告したいと思います。週前半は天候が悪くてウォーキング出来なかったんですが


木曜日に公園を6周、6.5km


金曜日は9周、9.6kmウォーキング出来ました👍


金曜日は朝から晴天で


風も無かったので


最高のウォーキング日和になってくれました☀️

今日は少し曇ってたんですが、気温も高く無かったのでランとウォーキングを混ぜたインターバルトレーニングをしてました👍


スントで計測してみたらウォーキングは９分30秒〜10分30秒/kmペースで


ランは５分30秒〜6分30秒/kmで走ってました👍

今日から脂肪を燃焼させる為、ランで心拍数が130拍/分まで上がったらウォーキングに切り替えて110拍/分まで下がったらランニングする様にしてました。
30代の頃は最大心拍数が190〜200位あったので常に130以上でトレーニングしても全然大丈夫だったので心拍機能もかなり低下してました😩


今日は公園を15周、約17kmインターバルトレーニング出来ました👍


頑張った身体にはプロテインをご褒美してやりました💪


シャワーを浴びてオムロンのカラダスキャン(体組成計)に乗ってみたら体重が63.8kg、体脂肪も17.9%で目標だった64kgを切ってました⁉️


基礎代謝とBMI


骨格筋率と内臓脂肪レベル


体年齢は40代切って30代になってました⁉️
会社の健康診断まであと10日になったのでこの値をキープして行きたいと思います。ただ肝心の腹周りはあまり変わって無かったのでインターバルトレーニングに筋トレも追加して腹周り引き締めてたいと思います👍


自宅で飼ってたカナヘビ達ですが、今日最後の子を実家の庭に放して来ました😭


他の2匹は先週天気の良い日に放してたので最後の1匹になったこの子を放すのは寂しかったです😭


かなり人に慣れしてるので手で触っても逃げたりしないのでこんなポーズで写真撮らせてくれました。手足の指がめちゃ可愛かったです😍


鉢の上に放したら


周りを気にしながら


ブロック塀の方に渡って


日向ぼっこしてました🦎
この子達の親カナヘビがいる実家の庭で餌を自分で獲って成長した姿を見せてくれるのを楽しみにしたいと思います🦎
先週放した子も時々姿見せてるとおばあちゃんから目撃情報あったので少し安心しました🤗


今日は最近ミニカー熱が激しくなって来た息子から頼まれてヤフオクで落札したミニカー達が届いたので


実家で開封して


同じ色の車を並べて遊んでました👍


息子が折り紙で作った釣り堀の魚達も数が増えて賑やかになってました🐟🐠🐡🐙🦑

今朝、実家で飼ってる愛猫のななを病院に連れて行きました。
血液検査をしてから麻酔して口の中を調べて貰いました。夕方、両親にななを迎えに行って貰いました。

仕事が終わってから実家に寄ってななの様子を見に行って来ました。
血液検査ではLDHの値だけ基準値を超えていて他の項目は問題ありませんでした👍
高齢になるとLDHが高めになったり、前日の夜9時以降、食事と水を与えて無かったのに真夜中に大運動してた様なのでその影響かも知れませんでした。


先代の愛猫チャコを保護した時に買った猫の病気百科で


先生から診断された口内炎について勉強してたら


なながやって来て顔を見せてくれました🤗


麻酔がまだ抜け切って無いのか歩き方がヨロヨロだったけど


思ったより元気で食欲もあったので安心しました🤗
貰って来た薬を飲ませて早く元気になって欲しいです😸

今日は効率良く脂肪燃焼をされる為、トレランしてた時に愛飲してたVAAMを飲んでからウォーキングに行って来ました👍


心拍数をリアルタイムで確認しながら歩きたかったのでこれもトレランしてた時に使ってたスントの腕時計を出してきたら


バッテリーが切れてしまってて充電しないとダメでした😩


今日はウォーキングのスタート地点にVAAMを置いて2周毎に給水しながらウォーキングする事にしました👍


前日、時計周りで9周もしたので今回は2周したら歩く方向を変えてました。


体が時計周りに慣れてしまってたせいか反時計回りに歩くとかなり違和感があったので次回からは周回する方向を変えて歩く様にしたいと思います👍


朽ち果てて伐採されてた桜の切り株にも番号札付けられてました⁉️


切り株の直径が1m以上あったので公園内で一番大きな桜の木だったみたいでした🌸


看板を見たら39年前に植樹されてる様でした🌲


今日は寄り道？しないでウォーキングに専念したので目標の10周完歩出来ました👍


消費カロリーは429kcalでした👍


ウォーキングしてる公園ですが、以前ツキノワグマが出没したエリアなので登山用のストックを護身用として持ってウォーキングしてます👍


自宅の生き物公園を覗いて見たら


バッタの赤ちゃんも大きくなってました👍


オオカマキリの赤ちゃんもいました👍
去年は卵から孵化したカマキリの赤ちゃんを放してやったんですが今年は卵を見つけれなかったので赤ちゃんがいたので安心しました🤗


今日は実家で最近息子がハマってるミツバチを作ってました🐝


折り紙で作ったバラに止まらせて遊んでました🐝


ミツバチの巣箱もダンボールで作ってやったらオオスズメバチも作ってとお願いされてので


ティッシュとセロハンテープでボディを作って


マジックで色を塗って


羽根を付けて完成させました🐝


息子からの依頼でミツバチの巣箱には入れないサイズで作りました🐝


息子が作ったミツバチとお父さんが作ったオオスズメバチです🐝🐝🐝


オオスズメバチを撃退してるミツバチだそうです🐝


今日は赤、白、黄、青色のミニカーを出して遊んでました🚙🚗🚕

先週から始めた早朝ウォーキングの結果報告したいと思います。

月曜日は4周‼️


火曜日は6周‼️


金曜日は7周‼️


今日は途中から雨が降ってきてしまい目標にしてた10周は歩けず9周で終わってしまいました😩色々寄り道しながら歩いてたので距離は10km超えました👍


公園の遊歩道を周回しながらウォーキングしてるんですが、


桜の木に付いている番号札が気になってしまい今日は調査しながらウォーキングしてました🚶


予想では公園に植えられてる桜の木の本数だと思ったので


公園の桜の木をチェックしてたら


池の一番端っこで1番の木を発見‼️


10番


実際に数えてみるとかなりの本数の桜が植えられました🌸


110番


駐車場の奥にも沢山ありました🌸


216番


ベンチがある休憩エリアにも桜の木が沢山ありました🌸


334番


遊歩道沿いにも沢山植えられてます🌸


464番


自宅の庭で育ててる藤の親木です👍


ここに落ちてた種を拾ってきて2年前から育ててます🌿


493番


500番


公園の反対側の車道の端っこにあった桜の木が


507番が末番でした。公園内の桜の木は507本もある様でした🌸


ここからは今週のウォーキング中に気になって撮影したお気に入りの写真を公開します📷

葉っぱに付いていた水滴が


めちゃくちゃ綺麗でした👍
一眼レフのマクロレンズで撮影したかったです📷


細い木に苔が等間隔で付いてました⁉️苔が木登りしてる様に見えました‼️


ローアングルから


分岐地点にいた苔をアップで


ツル系の植物も桜の木を下から登って来てました🌿


ヒメジョンの花の上で休んでるハナムグリさん⁉️


ウォーキングから帰って来てからも時間があったので週末やろうと思ってた仕事も出来ました👍

冬凍結して割れてしまって水漏れしてた蛇口の継手をダイソーから買ってきたヤツと交換してシャワーも新品に交換しました👍


藤の木も成長して添え木の長さが足りなくなってきたので


ダイソーから買ってきたジョイント式のものをセットしました👍


120cmから150cmにして黒土も補充してやりました👍

ウォーキングから帰って来てから息子と実家に行ってみたら愛猫のななが前日の夜から餌のカリカリを食べれなくてお湯でふやかして柔らかくして食べさせてるとおばあちゃんから聞いて前に手術で取って貰ったポリープが口の中に出来た時と同じ症状でした⁉️


病院に電話して先生に症状を説明してからななをゲージに入れて病院へ連れて行きました。
久しぶりにジム造に乗ったので最初は怯えて鳴いてたんですが途中からは落ち着いてくれました😸


病院の診察台にななを乗せて体重を測って貰ったら3.8kgで前回より0.1kg減ってました。
伸びてきてた爪も切って貰って先生から口の中を診て貰おうと思ったら全然口を開けてくれず暴れて大変だったので月曜日に全身麻酔をかけて診察(歯垢除去)して貰うことになりました。
今年の7月で13歳になるシニア猫さんなので麻酔前に血液検査をして麻酔中に点滴が必要がチェックしてから診察すると先生から説明を受けて帰って来ました😿
待合室では他の方から13歳には見えない可愛い猫ちゃんだね〜と褒められまくってました😻


実家にななと帰って来たら息子とおばあちゃんがまた釣りごっこして遊んでました🎣


クラゲさんも作ってました👍


紙紐を解いて納豆とセロハンテープでミツバチも作ってました🐝


お父さんの愛車ロードスターも作ってくれてました😍


屋根を外せばてオープンにも出来ました👍

3週間後に会社の健康診断があるので天気が良い日は早朝ウォーキングをしていい結果が出る様に頑張りたいと思います💪

今回も長文になってしまいました😅