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2017年07月03日 イイね！

冠水

冠水朝方、凄い勢いで雨が降っていた。
この日はトレーニングジムに通う日だったのだが、同級生のツイートでこんな写真があがっておりまして・・・


あれぇ～、向かう方向同じだなぁ～
大丈夫かなぁ～　(￣▽￣;)

行ってダメなら戻ってこよう。

水は既に引けたのか、意外と大丈夫だった。


バイタル安定・・・、さて汗を流すか　(´ε｀；)
Posted at 2017/07/08 12:40:39 | コメント(0) | トラックバック(0) | 筋トレ | スポーツ
2017年07月01日 イイね！

少し慣れてきた・・・かな　(^_^;)

少し慣れてきた・・・かな　(^_^;)空梅雨のあとはしっかりとした雨が降り続きそうな予報となっております今日この頃・・・、29年も後半に入りました。

少々身体のなまりを感じているσ(ﾟ∀ﾟ)ｵｲﾗは、サボっていたトレーニングジム通いを先月より再開・・・、今日で何回目かな？

先ずは体重と血圧を測定・・・




Good♪

筋トレ前に先ずは入念にストレッチ・・・。
トータルで2時間ほどジムにはいますが前後各15分は入念にストレッチ、そしてマシンを中心とした無酸素系のトレーニングに約90分ほど汗を流します。




とはいえここでの人間観察もなかなか面白く、苦しいトレーニングも割と気が紛れます(　´∀｀)
土曜日の昼前ということで随分と人が去りましたが、意識の高い人たちが集まっているので自然と頑張れちゃうもんです。

上にも有酸素系のものがありますが、やっぱりサボっちゃうよね　(^^ゞ

そうそう、前日イオンで見つけたコレ・・・


汗ダァーダァーになるので、これの５本指タイプを買いました・・・、ありがたいですわ　(*≧∀≦*)

Posted at 2017/07/02 23:47:30 | コメント(0) | トラックバック(0) | 筋トレ | スポーツ
2015年07月15日 イイね！

ﾌﾞﾜｯﾌﾞﾜ　ﾌﾞﾜｯﾌﾞﾜ

ﾌﾞﾜｯﾌﾞﾜ　ﾌﾞﾜｯﾌﾞﾜﾄﾞﾓ、こんばんﾜﾝ　(^o^)丿

ここ数日続きました猛暑も少し収まったようですが、それも蒸し蒸ししたねちっこい暑さは継続していますねぇ～

さてさて、そんなむし暑い日ではありましたがｺﾏｼﾞｪさんにまたがり筋ﾄﾚの為ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑに通っておりました。


先ずはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前のﾊﾞｲﾀﾙﾁｪｯｸ・・・、うん良好♪


しっかり時間をかけてｽﾄﾚｯﾁで体の各部を伸ばしておきます。


ｷﾂｲ順番だとは分かっていますが先にﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、その後有酸素運動に取りかかります。



約50分かけてﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終了・・・、水分補給を兼ねたｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ・・・。


太い足首　(;´Д`) ﾀﾞﾖﾈｰ

いつもは仕上げにｺﾚでﾋｰﾊｰ言うてるんですが・・・


今日は古傷の膝があまり調子良くなかったのでﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄのｺﾚを一生懸命漕ぎました　^^;


しっかり1.5H体をいじめて終了・・・、毎週通うと決めたのですが、なかなかｽｹｼﾞｭｰﾙの関係で難しい。
2ヶ月で・・・、と言う訳にはいきませんが筋量、ｳｪｲﾄともに徐々にではありますが改善している経過でございます　(^^ゞ




ﾌﾞﾜｯﾌﾞﾜ　ﾌﾞﾜｯﾌﾞﾜ　ﾊﾟﾝﾊﾟｶﾊﾟｰﾝ♪

う～ん、向かいのﾌﾟｰﾙ気持ち良さそう　(^_^;)


ｽｷｰもﾋﾟｱﾉも数学も・・・、何事に於いても近道は無い。
近道（ｽﾞﾙ）を選択するものは落とし穴に落ちて結果ふりだしに戻る・・・、σ(＾＾;)はそう思っています　(^^ゞ
Posted at 2015/07/15 23:49:38 | コメント(0) | トラックバック(0) | 筋トレ | 日記
2015年07月01日 イイね！

ｱｲﾀﾀﾀ　(>_<)

ｱｲﾀﾀﾀ　(&gt;_&lt;)ﾄﾞﾓ、こんばんﾜﾝ　(^o^)丿

今日は久しぶりにｼﾞﾑ通いをしておりました。
先ずは体重測定、そして血圧測定・・・、これのﾃﾞｰﾀを端末に打ち込みﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰを印刷。
ゆっくりｽﾄﾚｯﾁで身体をほぐし・・・


無酸素運動になっちゃうﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞから入ります。
あんな事や・・・


こんな事・・・


全部で15種類のﾏｼﾝで体の筋肉をいじめます。
給水を兼ねたｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのあと、ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ30分走いきます！
ｺｰｽはｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ・・・、出だしは4Km/hのゆったりとしたｳｫｰｷﾝｸﾞから徐々に10Km/hまでﾍﾟｰｽUp。
ここからこのこのﾏｼﾝのドSが始まります。
基本的に足して10になる設定がﾗﾝﾀﾞﾑにやってきます。
つまり10Km/h（勾配0％）、9Km/h（勾配1％）、8Km/h（勾配2％）、7Km/h(勾配3％）、6Km/h（勾配4％）、5Km/h(勾配5％）と言うような組み合わせがﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑされた通りに変化して行くのです。
6Km/h（勾配4％）、5Km/h(勾配5％）辺りはみていると早歩きしているようにしか見えませんが、勾配がそこそこあるので地味にｷﾂｲ。
10Km/hは単純に息が切れそうになる　(;´Д`)


持って行ったﾀｵﾙ3枚が汗でﾋﾞｯﾁｮﾋﾞﾁｮ　(・。・;
最後は金魚運動ﾏｼﾝで体をｸｰﾙﾀﾞｳﾝ。
いやはや頑張り過ぎましたわ　(^_^;)


これでこの前の『肉ばか』ﾗｰﾒﾝが帳消しになるとは思いませんが・・・　(^_^;)
Posted at 2015/07/01 22:08:20 | コメント(0) | トラックバック(0) | 筋トレ | スポーツ
2015年05月13日 イイね！

ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ　(;´Д`) ﾀﾞﾖﾈｰ

ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ　(;&#180;Д`) ﾀﾞﾖﾈｰﾄﾞﾓ、こんにちﾜﾝ　(^o^)丿

今日の午前中は地元ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑでﾁｮｲと身体を苛めておりました。

（写真はﾈｯﾄからの拝借ですので人は写ってません　^^;）

先ずはいつものようにﾊﾞｲﾀﾙと体重の測定。
血圧、上が113mmHg、下が77mmHg、脈拍69、体重前回比2ｋｇ減。
ﾒｯﾁｬええやん　（￣ー￣☆）ｷﾗﾝ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前のｽﾄﾚｯﾁを入念にこなして・・・


ｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰでﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑされたﾒﾆｭｰに沿ってｸﾞﾙﾘとﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに勤しみます。


全てのﾏｼﾝでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを終えたら一旦ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ・・・、水分を補給して仕上げにﾗﾎﾞｰﾄﾞいきます！


ﾒﾆｭｰはｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ3Kmｺｰｽ・・・、ｽﾀｰﾄは4Km/hでのｳｫｰｷﾝｸﾞ、そこから徐々に速度が上がりMaxは10Km/hで結構走らされます。
で、途中意外とｷﾂｲのが5km/h、勾配5%のｿﾞｰﾝ・・・。
速度はゆっくりなので息を整えられるのですが、地味に太ももをやられます　(・。・;

このｸﾛｶﾝ3Kmｺｰｽ、時間にして27分程度、歩数は約3,400歩程、消費ｶﾛﾘｰは約330Kcalばかり・・・、写真では一歩手前のﾎｯﾄｹｰｷになっていますが、終了間際にようやくﾁｰｽﾞｹｰｷ1ﾋﾟｰｽが表示されました　(^_^;)


このﾗﾎﾞｰﾄﾞはどSだわ　Ψ(￣∀￣)Ψ

帰りに行きつけのｽｰﾊﾟｰでお買いもの・・・、きゅうりが安い♪


しばらくこればっかりかじってたらもっとｳｪｲﾄ落ちるかな？　ヽ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬﾋｬ
筋肉ﾌﾟﾙﾌﾟﾙで階段の上り下りが辛いわぁ～　(;´Д`)
Posted at 2015/05/13 17:08:28 | コメント(0) | トラックバック(0) | 筋トレ | スポーツ
 
 

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