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2020年04月13日

お家で有酸素運動

外出自粛！って事で

ウォーキングに行けず

ポッコリお腹になってきた！

そこで運動不足解消のため

RECAROが・・・

スピンバイクになりましたっ！

本当ならエクリプスクロスの底面アンダーバー3本の予定やったのに。。。

楽しく続けられるよう

iPad で YouTube鑑賞でもっ♪

20分も過ぎると体がポッカポカ！

上下スウェットを脱いでも汗が！

とりあえず1時間漕ぐことにっ♪

後半バテバテで速度も７km/h台⁉︎

負荷を掛けすぎたかなぁ〜⁇

スピンバイクでググってみると…

【ダイエットのためには⁇】

脂肪燃焼は20分過ぎから始まるので30分以上は頑張ろう〜♪

速度は15kn/h〜20km/hをキープ！
※軽めの負荷で長く続けた方が効果的

心拍数は最大心拍数の50〜65％！
※（220 − 年齢）× 0.7＝１１９

上記を踏まえ・・・

◆スタート時の速度は12㌔台⁉︎

なので、もっと負荷を軽くぅ⁇

◆心拍数は測れない。。。

なので何か買わないと！

自身の重さでお尻＆タ◯タ◯が痛かったので低反発のサドルカバーを速攻でポチりました！
心拍数計もこのあとポチろうかとっ！

目標〜〜〜〜〜

3ヶ月でマイナス５ｋｇ

＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

飲食も見直さないとね・・・。
\(//∇//)\

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Posted at 2020/04/13 22:44:38

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この記事へのコメント

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yukima@X

2020年4月14日 7:08

おはようございます。

マシーンは、天候に左右されず、いつでも出来ますねー。自分も似たような物欲しいです。
自分は、有酸素運動＝自転車なので、雨が降ると何も出来ません。

頑張ってコギコギして下さいね。

コメントへの返答

2020年4月14日 12:18

yukimasa@Xさん

コメントありがとうございます。
景色が変わったり風に当たったり…
爽快感は全く無いですが好きな時に運動が出来るのはイイが飽きずに毎日続けられるかですねっ！
今朝も出勤前に30分漕ぎましたが既に膝上部の太ももがパンパンッ！お尻も痛いし・・・。

頑張ってコギコギして体脂肪を燃やしたいと思いますっ♬

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