体重を落とすには　基礎代謝編

私の場合は適正なカロリー摂取量が1600~1750Kcalだったと記憶してました
でも毎日3000Kcalくらい摂取してるでしょ！　って突っ込まないでください
60歳になると二十歳の頃の2/3になるんだそうな？
え〜っ！
という事は女の子のダイエット食メニュー（1450Kcal)で良さそうなんだけどｗ
60歳と30歳の基礎代謝消費量(男子平均は下）



前までご飯は小さめのどんぶり（かつ丼サイズ）に大盛りに盛ってました
今は半分・・足りないので
豆腐（1/4)　ヨーグルト 150g（砂糖無し低脂肪は脂肪ゼロ）
それでも、ご飯よりカロリー低いのです僅かです
毎日５杯は飲む砂糖入りコーヒーも２杯にしています
さっき体重を測ったら65kgでしたが・・
飯を食ってビール飲んでツマミ少々食べたら66kgに
でも明日出勤前には65kgに戻します
出来るかは未だ判りません・・ｗ
アルコールのカロリーなんて冷めてしまえばゼロです（糖質ゼロなら）
筋肉溶けて落ちる分カロリーに変換できます私は
肝臓が丈夫な内はねｗ
途方も無い説明でゴメンなさい！
明日もジョギングだな

歳を取って代謝エネルギーが減るのは筋肉が落ちるのより
臓器が機能低下するからなんですよ・・知ってました
消費カロリー順
肝臓、肺、心臓、胃腸、そして筋肉の順らしいわね