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《ジョギング2186日目》
日時：8月1日(土曜日) 4:22-6:07 (1時間43分22秒)
天候：晴れ　気温：28℃　走行㌔：13.73km
平均速度：8.0km/h　平均ペース：7:31min/km
目標達成度：5%(20回以上/月の内、1回目)
2026年累計走行㌔：約1545.97m（前年同日比：+571.67km）974.30
使用シューズ：Nike AIR MAX Dn エッセンシャル 累計走行距離975.98km
その他：懸垂15回×1セット、腹筋20回×0セット
体重(ジョグ後)57.3kg BMI：20.5 体脂肪率：12.0% 内臓脂肪率：5.0


今朝は自然と目が覚めたので、黒崎方面までジョグしてみることに。

国道３号線に架かる藤田三丁目歩道橋上から小倉方面を望む。

長崎街道とＪＲ鹿児島本線が交差する踏切にて。

黒崎城跡まで上がって来ました。

ＪＲ黒崎駅方面を望む。

国道３号線に架かる陣山二丁目歩道橋上から皿倉山を望む。

相生町商店街を駆けぬけて帰宅の途に。

《ジョギング2185日目》
日時：7月31日(金曜日) 5:08-6:06 (0時間53分33秒)
天候：晴れ　気温：27℃　走行㌔：8.25km
平均速度：9.2km/h　平均ペース：6:29min/km
目標達成度：110%(20回以上/月の内、22回目)
2026年累計走行㌔：約1532.24m（前年同日比：+565.61km）966.63
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D V9　660.42km
その他：懸垂15回×1セット、腹筋20回×1セット
体重(ジョグ後)57.9kg BMI：20.8 体脂肪率：12.6% 内臓脂肪率：6.0


今朝も出勤前の近所周辺ジョグへ。

今日１日頑張れば、本来の自分に戻れる休日です。今日も１日ご安全に。

《ジョギング2184日目》
日時：7月30日(木曜日) 4:49-5:49 (0時間56分28秒)
天候：晴れ　気温：28-29℃　走行㌔：8.19km
平均速度：8.7km/h　平均ペース：6:53min/km
目標達成度：105%(20回以上/月の内、21回目)
2026年累計走行㌔：約1523.99m（前年同日比：+565.07km）958.92
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離1796.31km
その他：懸垂15回×1、10回×1セット、腹筋20回×1セット
体重(ジョグ後)58.2kg BMI：20.9 体脂肪率：13.6% 内臓脂肪率：6.5


今朝は西の空に満月が輝いていました。

今週もあと２日間。今日も１日ご安全に。

《ジョギング2183日目》
日時：7月29日(水曜日) 4:51-5:51 (0時間56分10秒)
天候：曇り　気温：28℃　走行㌔：8.26km
平均速度：8.8km/h　平均ペース：6:47min/km
目標達成度：100%(20回以上/月の内、20回目)
2026年累計走行㌔：約1515.80m（前年同日比：+558.35km）957.45
使用シューズ：Nike AIR MAX Dn エッセンシャル 累計走行距離962.25km
その他：懸垂15回×1セット、腹筋20回×1セット
体重(ジョグ後)57.6kg BMI：20.7 体脂肪率：12.3% 内臓脂肪率：5.5


アラームより早く目覚めた朝。いつもの出勤前ジョグへ。

本日は曇りで少し気温が抑えられそうです。今日も１日ご安全に。

《ジョギング2182日目》
日時：7月28日(火曜日) 5:09-6:06 (0時間53分23秒)
天候：晴れ　気温：28℃　走行㌔：8.20km
平均速度：9.2km/h　平均ペース：6:30min/km
目標達成度：95%(20回以上/月の内、19回目)
2026年累計走行㌔：約1507.54m（前年同日比：+551.54km）955.99
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D V9　652.17km
その他：懸垂15回×2セット、腹筋20回×1セット
体重(ジョグ後)57.3kg BMI：20.5 体脂肪率：12.3% 内臓脂肪率：5.5


今朝も出勤前の近所周辺ジョグへ。

今日も暑い一日になりそうです。熱中症にならないように、朝食を食べて出勤しましょう。