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《ジョギング1907日目》
日時：6月28日(土曜日) 6:19-8:09 (1時間49分35秒)
天候：晴れ　気温：25-26℃　走行㌔：16.79km
平均速度：9.2km/h　平均ペース：6:31min/km
目標達成度：60%(20回以上/月の内、12回目)
2025年累計走行㌔：約823.5m（前年同日比：＋201.71km）約621.78km
使用シューズ：Nike AIR MAX Dn エッセンシャル 累計走行距離30.51km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×0セット
体重(ジョグ後)56.7kg BMI：20.3 体脂肪率：13.0% 内臓脂肪率：5.5

休日の土曜日。遠賀川右岸にやってきました。ここから最下流域のなみかけおおはしまでジョグすることに。

ジョグ開始5.5km付近、遠賀川河口堰あたりです。

ジョグ開始7.4km付近、芦屋橋付近です。なみかけおおはしが見えてきました。

なみかけおおはしを渡る途中で海を眺める。

正面は芦屋の海岸線が望めます。

遠賀川左岸を上流へ向かって…

約4kmのサイクリングロードを只々無心にジョグ。

今朝のコースはこんな感じ。帰宅後の計量で今年初の56kg代。禁酒継続の効果が出ているようです。

《ジョギング1906日目》
日時：6月25日(水曜日) 5:12-5:55 (0時間34分54秒)
天候：曇り　気温：26℃　走行㌔：5.82km
平均速度：10.0km/h　平均ペース：6:00min/km
目標達成度：55%(20回以上/月の内、11回目)
2025年累計走行㌔：約806.71m（前年同日比：＋190.46km）約616.25km
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離1281.30km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×2セット
体重(ジョグ後)57.4kg BMI：20.6 体脂肪率：12.9% 内臓脂肪率：6.0

昨日の雨が上がっていたので、近所周辺ジョグをすることに。

本日もテキパキと業務を片付けていこう。

《ジョギング1905日目》
日時：6月22日(日曜日) 6:46-8:04 (1時間09分46秒)
天候：曇り　気温：28-30℃　走行㌔：10.22km
平均速度：8.8km/h　平均ペース：6:49min/km
目標達成度：50%(20回以上/月の内、10回目)
2025年累計走行㌔：約800.89m（前年同日比：＋189.75km）約611.14km
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離886.91km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×2セット
体重(ジョグ後)57.5kg BMI：20.6 体脂肪率：13.3% 内臓脂肪率：6.0

今朝は雨が降り始める前に近所周辺ジョグを。

瀬板の森公園にやってきました。

今朝は朝から暑いため、身体が少し怠いです。昨夜より長女が帰省しているので、久しぶりに家族４人でゆっくり過ごします。

《ジョギング1904日目》
日時：6月21日(土曜日) 6:23-7:53 (1時間29分50秒)
天候：曇り　気温：26-27℃　走行㌔：13.72km
平均速度：9.2km/h　平均ペース：6:33min/km
目標達成度：45%(20回以上/月の内、9回目)
2025年累計走行㌔：約790.67m（前年同日比：＋184.87km）約605.79km
使用シューズ：Nike AIR MAX Dn エッセンシャル 累計走行距離13.72km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×2セット
体重(ジョグ後)57.2kg BMI：20.5 体脂肪率：13.3% 内臓脂肪率：6.0

今朝よりNike AIR MAX Dn エッセンシャルを使用開始しました。

頓田貯水池を目指します。

頓田貯水池を経由して、脇田漁港付近にやってきました。



洋上風力発電が並ぶ響灘を望む。

洋上で何か設置工事をしているようです。

海を眺めた後は、ひびきの方面に戻ることに。

今朝は13km超の休日ジョグを楽しんできました。

《ジョギング1903日目》
日時：6月19日(木曜日) 4:47-5:30 (0時間36分12秒)
天候：晴れ　気温：21-22℃　走行㌔：5.84km
平均速度：9.7km/h　平均ペース：6:11min/km
目標達成度：40%(20回以上/月の内、8回目)
2025年累計走行㌔：約776.95m（前年同日比：＋181.00km）約595.95km
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1579.21km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×2セット
体重(ジョグ後)57.8kg BMI：20.7 体脂肪率：14.3% 内臓脂肪率：7.0

今朝も近所周辺ジョグをしてきました。

昨日の健康診断では「かなり痩せましたね」とお褒めの言葉をいただきました。やっぱり禁酒は体重減量に効果がありそうです。