あつとものブログ一覧

《ジョギング672日目》
日時：8月30日(金)5:25-6:27 (1時間1分35秒)
天候：曇り　最高気温29℃　最低気温27℃　
大気汚染(PM2.5)状況：4μg/m3(直方市 5時速報値)、3μg/m3(直方市 6時速報値)
走行㌔：約10.76km　平均時速：9.66km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝10/0
体重(帰宅後計量時)：62.1kg 体脂肪率：18.5%
目標達成度：160% (5回以上/月の内、8回目)
雑記：台風が近づく前に、走ってみた。今日は無理せず、全体的にゆっくりペース。

《ジョギング671日目》
日時：8月28日(水)5:28-6:30 (1時間1分35秒)
天候：晴れ　最高気温33℃　最低気温23℃　
大気汚染(PM2.5)状況：21μg/m3(直方市 5時速報値)、17μg/m3(直方市 6時速報値)
走行㌔：約10.82km　平均時速：10.54km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝10/0
体重(帰宅後計量時)：62.4kg 体脂肪率：19.0%
目標達成度：140% (5回以上/月の内、7回目)
雑記：runtasticを使ってみたくて走ってみた。いつまで続くことやら（笑。

《ジョギング670日目》
日時：8月27日(火)5:35-6:37 (1時間1分44秒)
天候：晴れ　最高気温32℃　最低気温21℃　
大気汚染(PM2.5)状況：9μg/m3(直方市 5時速報値)、7μg/m3(直方市 6時速報値)
走行㌔：約10.84km　平均時速：10.54km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝10/0
体重(帰宅後計量時)：62.6kg 体脂肪率：19.6%
目標達成度：120% (5回以上/月の内、6回目)
雑記：朝は涼しくなってきた。一昨日からクーラーなしで寝ることができるようになった。

《ジョギング669日目》
日時：8月25日(日)17:50-18:31 (41分01秒51)
天候：雨のち曇り　最高気温27℃　最低気温27℃　
大気汚染(PM2.5)状況：7μg/m3(直方市 17時速報値)、9μg/m3(直方市 18時速報値)
走行㌔：約3.92+1.75km　平均時速：7.88km/h、10.39km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝9/1
体重(帰宅後計量時)：62.8kg 体脂肪率：18.5%
目標達成度：100% (5回以上/月の内、5回目)
雑記：朝からずっと雨だったが、夕方には上がったので、少し走ることとした。また今回からrantasticというiphoneアプリを使用してみました。

最初の3.9kmは、長女といっしょに走ってみました。所要時間29分ほどで平均速度は7.88km/h。この画面とは別に地図による走行経路もデータとしてみることができます。

この後、一人で1.75kmを追加で走ってみました。こちらは平均速度は10.39km/hでした。このアプリは使い易そうです。

《ジョギング668日目》
日時：8月24日(土)5:42-6:4７ (1時間05分34秒11)
天候：雨　最高気温30℃　最低気温26℃　
大気汚染(PM2.5)状況：3μg/m3(直方市 5時速報値)、3μg/m3(直方市 6時速報値)
走行㌔：約10.9km　平均時速：**.**km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝10/0
体重(帰宅後計量時)：61.7kg 体脂肪率：19.7%
目標達成度：80% (5回以上/月の内、4回目)
雑記：今週も無事お勤めを終え、今日から2日間の休日。なぜか5時に目覚めたので雨が少し降っていたが久々にジョギングをすることに。小雨が降っているほうが、涼しくて走りやすい。