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《ジョギング1643日目》
日時：11月19日(日)①7:32-7:57 (0時間17分32秒) ②8:24-9:37 (1時間13分13秒)
天候：晴れ　気温：10-16℃　走行㌔：①2.30km、②10.20km
平均速度：8.4km/h　平均ペース：7:10min/km
目標達成度：25%(20回以上/月の内、5回目)
2023年累計走行㌔：約1,291.4km（前年同日比：-622.76km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離710.43km
その他：懸垂11回×4、15回×1セット
体重(ジョグ後)61.9kg BMI：22.2 体脂肪率：19.5% 内臓脂肪率：10.0レベル

一週間ぶりのジョグすることに。神栖中央公園で軽くジョグと懸垂を。

場所を変えて鰐川右岸3.75km付近にやって来ました。今日はいつもと異なり北浦右岸方面を目指します。

北浦右岸です。久しぶりにやって来ました。去年は北浦周回もチャレンジしました。

北浦右岸3.5km付近です。

こちらは白鳥の飛来地になっています。

多くの水鳥が集まっています。

白鳥は見かけませんでした。

白鳥はもう少し寒くなってから見かけることができるようです。

北浦右4.0km付近までジョグした後、折り返して戻ることに。

鰐川右岸3.75km付近まで戻って来ました。雲一つない青空が気持ち良かったです、

今朝は少し早く起きて、6時42分頃から筑波山へ登山に行くことに。6回目と7回目はあいにく登山できなかったので、本日こそ登りたいと思います。
8時過ぎ、つくば市営筑波山第３駐車場に着きました。

白雲橋コース途中から迎場コースに入ります。

迎場コース途中での景色。良い天気です。

駐車場から歩き始めて約1時間半、女体山頂に到着です。

山頂連絡路を歩いて、御幸ヶ原に着きました。

男体山に登る途中で見かけた紅葉。

男体山から女体山頂を望む。

男体山頂からの眺望。

御幸ヶ原に戻って来ました。今朝は朝食抜きでやって来たので軽く軽食を摂ることに。

さて下りは御幸ヶ原コースで下山することに。

1時間足らずで筑波山神社まで下りてきました。

今日の登山コースです。約8.5km歩きました。

帰りは朝日峠経由でドライブを楽しみながら帰宅の途に。本日ALFA147で駆けぬけた距離は156kmでした。

いつもより少し早めに帰宅した今夜。１１月１２日の日曜日にネット注文した掲題のスニーカーが届くのを呑みながら待っていると…。届きました。

昨年、次女にこのNike AIR MAX 97 シルバーを買ってあげたのですが、私はこの黒に魅かれて衝動買いしてしまいました。

約９ヶ月ぶりにスニーカー購入しました。いつも節約に努めているので、たまにはこのような散財も良いですかね。

《ジョギング1642日目》
日時：11月12日(日)6:35-7:25 (0時間50分13秒)
天候：曇り・小雨　気温：11-13℃　走行㌔：7.79km
平均速度：9.3km/h　平均ペース：6:26min/km
目標達成度：20%(20回以上/月の内、4回目)
2023年累計走行㌔：約1,291.4km（前年同日比：-588.06km）1879.46km
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離697.93km
体重(ジョグ後)62.4kg BMI：22.4 体脂肪率：19.0% 内臓脂肪率：10.0レベル

今朝は雨が降る予定なので、その前に近所の浜辺までジョグしにきました。

この後、7時ちょうどから雨がパラついてきましたので、早々に帰宅の途に。

《ジョギング1641日目》
日時：11月11日(土)①7:48-8:13 (0時間14分43秒) ②8:34-9:57 (1時間22分09秒)
天候：曇り　気温：16-20℃　走行㌔：①2.31km、②13.22km
平均速度：9.7km/h　平均ペース：6:12min/km
目標達成度：15%(20回以上/月の内、3回目)
2023年累計走行㌔：約1,283.61km（前年同日比：-595.85km）
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離370.04km
その他：懸垂11回×3、11回×2セット
体重(ジョグ後)63.5kg BMI：22.8 体脂肪率：19.3% 内臓脂肪率：10.5レベル

遅く起きた土曜日の朝。神栖中央公園にジョグしにきました。

その後、鰐川周回ジョグも実施。

ジョグ後が肌寒い季節になってきました。