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《ジョギング1705日目》
日時：6月14日(金) 5:23-6:05 (0時間33分50秒)
天候：晴れ　気温：21℃　走行㌔：5.01km
平均速度：8.9km/h　平均ペース：6:45min/km
目標達成度：70%(10回以上/月の内、7回目)
2024年累計走行㌔：約568.55km（前年同日比：-231.71km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離236.55km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×1セット
体重(ジョグ後)62.9kg BMI：22.6 体脂肪率：18.0%内臓脂肪率：10.0レベル

今朝は少し早く起きてジョグしています。これで出勤前のクールダウンの時間がとれます。

《ジョギング1704日目》
日時：6月13日(木) 5:40-6:17 (0時間28分05秒)
天候：晴れ　気温：21℃　走行㌔：4.23km
平均速度：9.0km/h　平均ペース：6:38min/km
目標達成度：60%(10回以上/月の内、6回目)
2024年累計走行㌔：約563.54km（前年同日比：-236.67km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離997.16km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×1セット
体重(ジョグ後)63.2kg BMI：22.7 体脂肪率：17.2%内臓脂肪率：9.5レベル

出勤前の平日の朝。今朝も少しだけ近所周辺ジョグをしてきました。雨が降らない日は、できるかぎり小まめに貯筋しようと思います。でも出勤直前まで汗だくでスーツに着替えられないのが難点です。

《ジョギング1703日目》
日時：6月12日(水) 5:46-6:21 (0時間27分28秒)
天候：晴れ　気温：21℃　走行㌔：4.24km
平均速度：9.3km/h　平均ペース：6:28min/km
目標達成度：50%(10回以上/月の内、5回目)
2024年累計走行㌔：約559.31km（前年同日比：-240.95km）約800.26km
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離557.43km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×1セット
体重(ジョグ後)63.1kg BMI：22.6 体脂肪率：18.0%内臓脂肪率：10.0レベル
出勤前の平日の朝。今朝も少しだけ近所周辺ジョグをしてきました。

《ジョギング1702日目》
日時：6月11日(火) 5:52-6:22 (0時間22分08秒)
天候：晴れ　気温：20℃　走行㌔：3.34km
平均速度：9.0km/h　平均ペース：6:37min/km
目標達成度：40%(10回以上/月の内、4回目)
2024年累計走行㌔：約555.07km（前年同日比：-245.19km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離213.54km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×1セット
体重(ジョグ後)63.5kg BMI：22.8 体脂肪率：18.2%内臓脂肪率：10.0レベル
出勤前の平日の朝。少しだけ近所周辺ジョグをしてきました。

《ジョギング1701日目》
日時：6月8日(土) 6:53-8:25 (1時間22分12秒)
天候：晴れ　気温：21℃　走行㌔：10.95km
平均速度：8.0km/h　平均ペース：7:30min/km
目標達成度：30%(10回以上/月の内、3回目)
2024年累計走行㌔：約551.73km（前年同日比：-226.92km）
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離992.93km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋21回×1セット
体重(ジョグ後)61.9kg BMI：22.2 体脂肪率：17.9%内臓脂肪率：9.5レベル
少し遅く起きた土曜日の朝。いつもの近所周辺ジョグを。

瀬板の森公園に向かう途中で…

朝顔が咲いています。

瀬板の森公園を駆けぬけて…

金山川沿いをジョグしていると…

ピンクの紫陽花が咲いていました。