あつとものブログ一覧

暑い日々が続く7月7日（日）夕方にそれは突然やってきました。

２階の次女の部屋のエアコンに不具合が生じました。エラーの点滅が生じて運転停止してしまいます。２回ほど元の電源を切って、電源ONし直しても同じ不具合が生じます。

このエアコンはパナソニック製で2013年式です。もう10年以上使用しているので更新することにします。

7月12日（金）昼に約2時間で新たなエアコンの取り付け工事をしていただきました。今度は東芝製です。

型式 RAS-K281E3X(W) 2024年式です。かかった費用は約11万2000円と2090円のリサイクル料金でした。暑い日々が続いていますので１週間程度でスムーズに更新できて安堵しました。リビングのエアコンも10年以上経っているので、こちらは計画的に更新を考えておこう。

《ジョギング1721日目》
日時：7月12日(金) 5:56-6:56 (0時間55分13秒)
天候：曇り　気温：24℃　走行㌔：8.07km
平均速度：8.8km/h　平均ペース：6:50min/km
目標達成度：70%(10回以上/月の内、7回目)
2024年累計走行㌔：約682.40km（前年同日比：-220.49km）902.89km
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離596.48km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋22回×1セット
体重(ジョグ後)63.2kg BMI：22.7 体脂肪率：17.5%内臓脂肪率：10.0レベル

本日は年休取得したので休日です。今朝は日差しも少なく涼しかったです。いつもの近所周辺ジョグをゆっくり行ってきました。

《ジョギング1720日目》
日時：7月10日(水) 5:26-6:04 (0時間30分41秒)
天候：曇り　気温：28℃　走行㌔：4.88km
平均速度：9.5km/h　平均ペース：6:17min/km
目標達成度：60%(10回以上/月の内、6回目)
2024年累計走行㌔：約674.33km（前年同日比：-222.12km）896.45km
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離278.35km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋22回×1セット
体重(ジョグ後)63.4kg BMI：22.7 体脂肪率：18.3%内臓脂肪率：10.0レベル

今朝も出勤前の近所周辺ジョグを。北部九州では本日から週末にかけて雨天の予報です。

《ジョギング1719日目》
日時：7月9日(火) 5:14-5:52 (0時間28分56秒)
天候：曇り　気温：28℃　走行㌔：4.62km
平均速度：9.6km/h　平均ペース：6:16min/km
目標達成度：50%(10回以上/月の内、5回目)
2024年累計走行㌔：約669.45km（前年同日比：-227.00km）896.45
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1030.16km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋22回×1セット
体重(ジョグ後)63.6kg BMI：22.8 体脂肪率：18.3%内臓脂肪率：10.0レベル

出勤前の朝。少し近所周辺ジョグに行ってきました。今週は何回ジョグできるかな。

《ジョギング1718日目》
日時：7月7日(日) 6:23-7:34 (1時間10分58秒)
天候：晴れ　気温：27-29℃　走行㌔：6.62km
平均速度：5.6km/h　平均ペース：10:43min/km
目標達成度：40%(10回以上/月の内、4回目)
2024年累計走行㌔：約664.83km（前年同日比：-216.72km）881.555
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離588.41km
体重(ジョグ後)62.5kg BMI：22.4 体脂肪率：17.7%内臓脂肪率：9.5レベル

今朝は久しぶりに河内貯水池までやってきました。ここのサイクリングロードでジョグすることに。

南河内橋の前を通過して…

貯水池を１周しました。

この後ウォーキングを兼ねて、すこし河内桜公園の方に行ってみることに。

板櫃川に降りてみました。

川のせせらぎが癒されます。



今朝はアイのドライブを兼ねて、河内貯水池でのジョグでした。本日のアイで駆けぬけた距離は28.8km、ODO46924でした。