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《ジョギング1717日目》
日時：7月6日(土) 6:35-8:03 (1時間20分24秒)
天候：晴れ　気温：27-29℃　走行㌔：11.00km
平均速度：8.2km/h　平均ペース：7:18min/km
目標達成度：30%(10回以上/月の内、3回目)
2024年累計走行㌔：約658.21km（前年同日比：-223.34km）881.555
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離273.47km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋21回×1セット
体重(ジョグ後)61.8kg BMI：22.2 体脂肪率：16.6%内臓脂肪率：9.0レベル

少し遅く起きた土曜日の朝。いつもの近所周辺ジョグに行ってきました。
既に日差しが強く、熱中症に気を付けながらのゆっくりジョグ。今朝は本当にきつかった。明日はもう少し早く起きて、日差しが強くならない内にジョグしようと思います。

《ジョギング1716日目》
日時：7月5日(金) 5:12-5:50 (0時間29分41秒)
天候：晴れ　気温：27℃　走行㌔：4.59km
平均速度：9.3km/h　平均ペース：6:28min/km
目標達成度：20%(10回以上/月の内、2回目)
2024年累計走行㌔：約647.21km（前年同日比：-234.34km）881.555
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1025.54km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋21回×1セット
体重(ジョグ後)62.8kg BMI：22.5 体脂肪率：18.0%内臓脂肪率：10.0レベル

出勤前に少し早起きして、近所周辺ジョグへ。

今日も暑くなりそうです。熱中症に気を付けて、頑張っていきましょう。

《ジョギング1715日目》
日時：7月4日(木) 5:07-5:44 (0時間28分47秒)
天候：曇り　気温：28℃　走行㌔：4.29km
平均速度：8.9km/h　平均ペース：6:42min/km
目標達成度：10%(10回以上/月の内、1回目)
2024年累計走行㌔：約642.62km（前年同日比：-232.27km）874.89
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離581.79km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋21回×1セット
体重(ジョグ後)62.5kg BMI：22.4 体脂肪率：17.8%内臓脂肪率：9.5レベル

少し早く起きて、北部九州梅雨空の下、近所周辺のジョグをしてきました。短い距離でも良いので、今月も回数を重ねていきたいと思っています。