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《ジョギング1746日目》
日時：8月14日(水) 11:11-11:53 (0時間40分57秒)
天候：晴れ　気温：33℃　走行㌔：5.67km
平均速度：8.3km/h　平均ペース：7:13min/km
目標達成度：120%(10回以上/月の内、12回目)
2024年累計走行㌔：約864.70km（前年同日比：-143.07km）1,007.77
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1090.97km
体重(ジョグ後)63.5kg BMI：22.8 体脂肪率：17.1%内臓脂肪率：9.5レベル
夏期休暇５日目。早朝洗車をしたので代わりの昼ジョグをすることに。

久しぶりにAlfa147でのドライブを兼ねてやって来ました。エアコン効かないので走行時は窓を全開にして自然の風を受けながら駆けぬけてきました。

河内貯水池です。この貯水池を１周することにします。

ここは若干標高が高いので、平地より約３～４℃低い気温です。

南河内橋です。

河内堰堤です。

本日のジョグ行程はこんな感じ。

久しぶりのAlfa147でMTドライブも楽しみました。ジョグだけでなく、灼熱下でのドライブもスポーツだと思いました。

《ジョギング1745日目》
日時：8月13日(火) 5:59-6:45 (0時間36分46秒)
天候：晴れ　気温：26℃　走行㌔：5.72km
平均速度：9.3km/h　平均ペース：6:26min/km
目標達成度：110%(10回以上/月の内、11回目)
2024年累計走行㌔：約859.03km（前年同日比：-144.71km）1,003.74
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離659.68km
その他：懸垂11回×4セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)63.5kg BMI：22.8 体脂肪率：17.8%内臓脂肪率：10.0レベル
夏期休暇４日目の朝。いつもの近所周辺ジョグへ。

昨日（8/12）に気づきましたが、朝６時台の気温が28～29℃あたりだったのが、25℃あたりに下がっていました。そろそろ少しずつ気温が下がっていきそうです。それでも日中は、まだまだ強烈な日差しです。

《ジョギング1744日目》
日時：8月12日(月) 6:14-6:58 (0時間35分38秒)
天候：晴れ　気温：25℃　走行㌔：5.63km
平均速度：9.5km/h　平均ペース：6:19min/km
目標達成度：100%(10回以上/月の内、10回目)
2024年累計走行㌔：約853.31km（前年同日比：-140.59km）993.90
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離327.69km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)62.7kg BMI：22.5 体脂肪率：17.7%内臓脂肪率：9.5レベル

今朝も近所周辺ジョグへ。昨夜の焼肉のせいか、体が重く感じられるので、ゆっくりジョグをこなしてきました。

《ジョギング1743日目》
日時：8月11日(日) 5:47-7:10 (1時間13分18秒)
天候：晴れ　気温：28℃　走行㌔：10.74km
平均速度：8.8km/h　平均ペース：6:49min/km
目標達成度：90%(10回以上/月の内、9回目)
2024年累計走行㌔：約847.68km（前年同日比：-141.20km）988.88
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1085.30km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)61.7kg BMI：22.1 体脂肪率：17.6%内臓脂肪率：9.5レベル

夏期休暇２日目の朝、日が昇る前に、近所周辺ジョグへ。

今朝も瀬板の森公園にやって来ました。

可能な限り、日陰のコースを選んでジョグ。今日も暑くなりそうです。

《ジョギング1742日目》
日時：8月10日(土) 6:21-7:43 (1時間13分30秒)
天候：晴れ　気温：28℃　走行㌔：10.56km
平均速度：8.6km/h　平均ペース：6:57min/km
目標達成度：80%(10回以上/月の内、8回目)
2024年累計走行㌔：約836.94km（前年同日比：-146.93km）983.87
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離653.96km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)61.7kg BMI：22.1 体脂肪率：16.7%内臓脂肪率：9.0レベル
休日土曜日の朝、ゆっくり起床のあと、近所周辺ジョグへ。

いつもより遅い時間なので、すでに日差しが強くなってきています。

久しぶりに瀬板の森公園にやってきました。この後、金山川沿いにジョグして帰宅の途に。１時間超のジョグは汗びっしょりになりますが、帰宅後の冷水が最高に美味いです。