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《ジョギング1785日目》
日時：9月30日(月) 5:03-5:52 (0時間40分55秒)
天候：曇り　気温：23℃　走行㌔：5.88km
平均速度：8.6km/h　平均ペース：6:57min/km
目標達成度：260%(10回以上/月の内、26回目)
2024年累計走行㌔：約1155.22km（前年同日比：-21.55km）1,176.77
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離421.80km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋24回×1セット
体重(ジョグ後)62.0kg BMI：22.2 体脂肪率：17.8%内臓脂肪率：9.5レベル
月曜日の朝。出勤前の近所周辺ジョグへ。

めっきり涼しくなりました。

本日で９月も最後です。

今月は今年の中で最も累計距離が伸びました。来月もこの調子を続けていけるように努めていきます。

《ジョギング1784日目》
日時：9月29日(日) 5:33-7:12 (1時間32分04秒)
天候：晴れ　気温：22-24℃　走行㌔：12.86km
平均速度：8.4km/h　平均ペース：7:09min/km
目標達成度：250%(10回以上/月の内、25回目)
2024年累計走行㌔：約1149.34km（前年同日比：-19.97km）1,169.31
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1189.26km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)60.9kg BMI：21.8 体脂肪率：17.3%内臓脂肪率：9.0レベル
日曜日の朝。昨日と変わって自宅より西側へ長距離ジョグをしてみることに。

近所の公園で、いつもの懸垂を。三日月が出ています。

県道48号線を中間方面に向かいます。

遠賀川に達しました。遠賀橋を左岸に渡ります。

ジョグ開始5.4km付近、遠賀川左岸側から右岸を望む。中間市役所が見えます。

遠賀川を下流に沿ってジョグしていくと（ジョグ開始7km付近）、中間大橋が見えてきました。

日の出です。朝日が眩しい。

中間大橋を右岸へ渡ります。

ジョグ開始9.5km付近、ＪＲ東水巻駅です。長年北九州市に住んでいますが、初めて見ました。

といった感じで、休日ジョグをこなしてきました。本日で先月の累計距離を超えることができました。明日で９月も終わりですが、来月もこの調子で距離を伸ばしていこう。

《ジョギング1783日目》
日時：9月28日(土) 5:56-7:52 (1時間52分20秒)
天候：晴れ　気温：23-24℃　走行㌔：14.47km
平均速度：7.7km/h　平均ペース：7:45min/km
目標達成度：240%(10回以上/月の内、24回目)
2024年累計走行㌔：約1136.48km（前年同日比：-32.83km）1,169.31
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離753.10km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×0セット
体重(ジョグ後)60.5kg BMI：21.7 体脂肪率：16.6%内臓脂肪率：8.5レベル
土曜日の朝。久しぶりに長距離ジョグをしてみることに。

黒崎駅方面に向かっていきます。

涼しくなってジョグし易くなりました。

皇后崎公園付近を駆けぬけて…

国道3号筒井町交差点付近にやってきました。

黒崎バイパスに接続する黒崎西ランプの工事が進められています。

国道３号線の上にはもう橋桁がかかっています。

JR黒崎駅にやってきました。

こちらはコムシティです。

更に黒崎城跡まで上って来ました。

城跡らしきものは何もありません。

眼下に黒崎駅方面を望む。

これまでに約7km駆けぬけてきました。ここからのんびり帰宅の途へ。

《ジョギング1782日目》
日時：9月27日(金) 5:15-6:04 (0時間40分00秒)
天候：晴れ　気温：23℃　走行㌔：5.92km
平均速度：8.9km/h　平均ペース：6:45min/km
目標達成度：230%(10回以上/月の内、23回目)
2024年累計走行㌔：約1122.01km（前年同日比：-39.92km）1,161.93
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離415.92km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)61.8kg BMI：22.2 体脂肪率：17.3%内臓脂肪率：9.5レベル
金曜日の朝。出勤前の近所周辺ジョグすることに。

昨夜は冷房を入れて就寝しました。まだ暑い日もあります。

やっと今週も最終日。今日の仕事も円滑に片付けて、気持ち良く週末を迎えよう。

《ジョギング1781日目》
日時：9月26日(木) 5:16-6:03 (0時間38分36秒)
天候：晴れ　気温：23℃　走行㌔：5.84km
平均速度：9.1km/h　平均ペース：6:36min/km
目標達成度：220%(10回以上/月の内、22回目)
2024年累計走行㌔：約1116.09km（前年同日比：-45.84km）1,161.93
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1176.40km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)62.1kg BMI：22.3 体脂肪率：17.6%内臓脂肪率：9.5レベル
木曜日の朝。出勤前の近所周辺ジョグすることに。

帰宅後に浴びるシャワーが冷たくなってきました。少しずつ秋らしくなってきています。