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ここ最近、１階トイレの換気扇の音がうるさいと思っていましたが、ある日突然静かだな…と思って確認してみると…

完全にファンが停止していました。寿命のようです。

ということで、勤労感謝の日で休日である本日にDIYで復旧してみることに。まずはファンユニットを外してみます。この壁開口部（φ100mm）にかなりの埃が堆積。掃除機で吸引しておきました。

設置されていたユニットは2003年式の三菱電機J-S1-Mでした。代替品として三菱電機V-08P8を購入（税込3828円/コーナンPRO八幡陣山店）してきました。

取り外したこれまでのファン（上）と今回購入してきた新たなファン（下）

設置は同じ位置に２ヶ所の＋ネジで固定して電源プラグをコンセントを差し込むだけです。当然静かにファンが回るようになり、現状復帰できました。

《ジョギング1807日目》
日時：11月23日(土曜日) 7:13-8:30 (1時間12分34秒)
天候：曇り一時雨　気温：11℃　走行㌔：10.76km
平均速度：8.9km/h　平均ペース：6:44min/km
目標達成度：170%(10回以上/月の内、17回目)
2024年累計走行㌔：約1518.20m（前年同日比：+209.12km）1,309.08
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離548.88km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×0セット
体重(ジョグ後)59.6kg BMI：21.4 体脂肪率：15.8%内臓脂肪率：8.0レベル
勤労感謝の日。いつもの休日ジョグをすることに。

朝6時頃は雨が降っていたのですが、晴れてきました。

久しぶりに瀬板の森公園にやってきました。



金山川左岸あたりから雨が降って来ました。

といった感じで雨が降ったり止んだりの合間に、手軽なジョグをこなしてきました。

《ジョギング1806日目》
日時：11月22日(金曜日) 5:08-5:56 (0時間39分33秒)
天候：晴れ　気温：12℃　走行㌔：5.92km
平均速度：9.0km/h　平均ペース：6:40min/km
目標達成度：160%(10回以上/月の内、16回目)
2024年累計走行㌔：約1507.44m（前年同日比：+207.20km）1,300.24
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1281.56km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)60.6kg BMI：21.7 体脂肪率：17.3%内臓脂肪率：9.0レベル
アラームに起こされた金曜日の朝。いつもの近所周辺ジョグをすることに。
本日午後から業務で豊前市の事業所へ訪問予定。昼前に現地入りしてどこで昼食にしようか。週末業務も円滑に片付きますように。

PS. お昼は麻以虎（福岡県豊前市大字市丸380-1）で麻以虎膳（税込1250円）を頂きました。美味しかったです。ごちそうさまでした。

《ジョギング1805日目》
日時：11月19日(火曜日) 5:04-5:50 (0時間39分02秒)
天候：曇り　気温：10℃　走行㌔：5.92km
平均速度：9.1km/h　平均ペース：6:35min/km
目標達成度：150%(10回以上/月の内、15回目)
2024年累計走行㌔：約1501.52m（前年同日比：+210.12km）1,291.4
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離891.31km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)61.0kg BMI：21.9 体脂肪率：17.6%内臓脂肪率：9.5レベル
アラームの前に自然と目覚めた火曜日の朝。いつもの近所周辺ジョグをすることに。
今朝は本当に寒かった。前日比-4℃　いよいよ冬の到来か。

ここ最近、F30の計器表示にエンジンオイルレベル低下が表示されるようになってきた。レベル確認をして少し補充しておこう。

《ジョギング1804日目》
日時：11月18日(月曜日) 5:04-5:52 (0時間40分31秒)
天候：曇り　気温：14℃　走行㌔：5.90km
平均速度：8.7km/h　平均ペース：6:51min/km
目標達成度：140%(10回以上/月の内、14回目)
2024年累計走行㌔：約1495.60m（前年同日比：+204.20km）1,291.4
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離538.12km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)61.3kg BMI：22.0 体脂肪率：16.9%内臓脂肪率：9.0レベル
アラームの前に自然と目覚めた月曜日の朝。いつもの近所周辺ジョグをすることに。
先週15日の「金曜ロードショー」で『トップガン　マーヴェリック』が地上波初放送されました。自分にとっては４回目の鑑賞でしたが、改めて「過去は水に流せ」というヴァル・キルマーのセリフが心に沁みました。