takashi44のブログ一覧

ワークマン　
ウィンドコアICE×HEATERペルチェベスト

会社から支給されました？
って自分で稟議書いて、自分で探して購入し、請求は会社。
自分の分と、今年配属された後輩の女の子の分
他のメンバーは以前から空調服を持っていたので、今回は見送りらしい。

ワークマンにも、なかなか在庫がないので片っ端から電話をして京都の田舎の方で見つけて、着払いで送ってもらいました。





要は背中にアルミの板があり、その板が冷えたり、温まったりする
SONYでも同じような商品がありましたが、あちらはホワイトカラー用？
現場で作業するには此方の方が安定しそう？

装着してみるとこんな感じ


バッテリーは重いです・・・


スイッチで温/冷を切り替え出来ます


問題はサイズ

Sから３Ｌまで同じサイズ・・ベルトで調整？
女性は良いだろうけど、男性は細身でないとキツイかも？
細身でないTakashi44はジャストフィット‼少しボンレスハム状態＾＾
もう少し痩せよう。

これで来週からの福岡-熊本の出張は少し涼しく作業できるかな？


あとヘッドライトも購入
ＧＥＮＴＯＳ　ＨＬＰ２３０３


充電式＋乾電池式の両方で使用可能


ボの査定が少ない分は、物を購入してもらいました。

最近目が疲れます。

まあ２７インチモニター２台を週５日４０時間も見ているので仕方がないって言えば仕方がない職業病
テレワークの悪影響ってところでしょうかね。

あとはもともと喉が弱いんだけど、毎日毎日電話で対応しているので、萬年イガイガ。これもテレワークの悪影響なんでしょうかね？

もう１８か月もテレワークしていると、逆に会社に行きたくない＾＾
テレワークが終わったら・・・
毎日２時間は通勤時間に削がれるので、大変に思ってしまいそうです。
とりあえず１０月はまだテレワーク続行中です。


目の疲れに目薬
参天
メディカル12

喉のイガイガに
小林製薬
のどぬーるスプレー　ナイテクト

新製品？
高密着仕様らしい。

ｎｅｔで買うよりマツキヨのクーポンで購入した方が安かったので、久々にマツキヨで購入。


Ｐａｙｐａｙで支払い
9月中にあと3回利用すると還元率が上がるらしい？
今日もＰａｙｐａｙで買い物してくるか・・・っとＰａｙｐａｙの罠に見事に填ってます＾＾

9月11日に血圧が異常に高い状況が続いていたので病院で検査。
約3週間の経過観察を終えて、再検査しました。

その当時は170～200近くあった血圧が、病院へ行った次の日から150位に落ち着きだして、3週間の平均値は高血圧予備軍くらいまで下がりました。

なんだ？原因は？
ストレス？、寝不足？、運動し過ぎ？



朝の血圧の平均値は最大血圧130　最低血圧84
夜の血圧の平均値は最大血圧139　最低血圧89

これなら健康診断でも要経過観察かな？　　

でも変動が大きい事、遺伝性高血圧である事から、投薬を勧められました・・・
また薬が増えます＾＾

とりあえず1日1回　１錠だけで良いみたい。

「アダラート20」　　ピンク色の小さな錠剤。



あと軽量化の為、行っていた食事管理に塩分量も追加して記入していたら
３週間の平均で１日8.035ｇ

でもね
令和2年度から使用される「日本人の食事摂取基準」の2020年版では、ナトリウム（食塩相当量）を成人の目標量を1日につき0.5g引き下げられ、男性7.5g未満、女性6.5g未満になる。　と記されている。

結構塩分量に気を付けて8ｇ・・・
普通に生活していたら１日15ｇくらい摂取してそうな感じですね。

フィットネスクラブ利用時に飲むスポドリ分はカウント無しで良いんじゃない？って勝手に自分で判断していますが、実際はどうなんだろうね？
今度パーソナルトレーナーのお姉ちゃんに聞いてみます。

あとは脂質、タンパク質、炭水化物の含有量を調べて、Fitbitのアプリに登録して確認するとタンパク質が少し足りない感じ？
１日平均で80g摂取していますが・・・計算上100gは必要？
これもトレーナーのお姉ちゃんに聞いてみます。

一応明日でパーソナルトレーニングの最終日(継続しますけどね）
目標の３ｋｇは減りました。（これで去年と同じ）
見た感じお腹も凹みました。
体組織計の結果が楽しみです。

スキーシーズンまで３か月。
もう5㎏減らします。（ジャケットに余裕が欲しい＾＾）

一昨年、去年と違い、体調は良いので、体さえ元気なら痩せれるはず？

昨日早番の仕事を終えて、近くの病院へ

いきなりの大きな病院は診察代に初診料って名目の変な費用が掛かるので、まずは町医者さんへ。
小さい時から行っていた病院。　ババ様もジジ様も掛かりつけの病院。
最近ではジジババ用の運動プールも完備されてるとか・・・
儲かってますの～

大病院と違い、診察の待ち時間が少なくて済みます。
昨日は16時半受付で17時には診察、薬も院内処方なので、薬局で並ぶ手間も掛からないのが良いですね。


診察の結果は「とりあえず様子見」
血圧はやはり160～170ありました・・・

毎日の血圧測定
食事の改善（塩分量を減らすようにと言われました）
適度な運動（ジムでの運動は可）
体重を減量（それは取り組んでいるけどテレワークがネック)

まあ塩分は気を付けます。
辛い物好きです・・・
醤油は減塩だけど＾＾


血圧測定を朝晩び行わないと行けないので、家の血圧計を捜しました。
たしかジジ様が生前使ってたのがある筈。　　プレゼントした記憶もあるしね。

なんと3台も出てきました＾＾


ジジ様用に購入した物なのでスマホ連動機能はありませんが、電池を入れたら使えるので、これで良いです。

データー管理はエクセルでチャチャっと制作。



では健康維持に努めます。