当選！

　第1回目の横浜マラソンは2015年3月15日に開催され、抽選(14.5倍）により10kmを走りました。第2回は2016年3月13日（日）開催でこちらも42.195kmを走りました（3.1倍）。そして今年2017年10月29日（日）開催予定の第３回横浜マラソンも抽選の結果、当選しました。今年はランナーの参加枠を3,000人増やしたおかげで抽選倍率は下がったものの2.71倍もありましたが当選することができました。

　まずはスタートラインを踏める権限を勝ち取れたのですから、練習にも力が入ります。元々、その他のレースにもエントリーしているので、練習は続けていますが（＾＾）
　最近のトレーニングは、10～15kmを軽く流すのがほとんどですが、1km×４回のインターバルやビルドアップを加えた心肺機能を高める練習、休みの日には最大30kmをゆっくりジョギングするLSDを行ってます。心肺機能に最も負荷を掛けられるのは、やはりインターバルですね。練習のおかげで、今現在のVO2Maxは５４です。

VO2MAXとは持久系の心肺機能を表す数値です。以下の表を見るとわかるように、年齢とともに平均数値は下がるものです。


GARMINによるVO2Max値から割り出した予想タイムは以下のとおり

　どれも自己ベストタイムより速い値です。特にフルマラソンはサブ3.5を達成していないので大幅なアップタイムです。なかなかこの通りの成績が納められないのがフルマラソンです（ハーフまではある程度力を出し切ることで、練習相当の結果を出すことはできます）。横浜マラソンまでは４ヶ月半。まずは怪我をしないで、自分で組上げたプログラムで走力アップをしていきたいと思います。

今年度の出走予定のマラソン大会は以下

・ 7月　日産スタジアム５時間耐久リレー
・ 9月　東日本ハーフマラソン
・10月 横浜マラソン
・11月　（横須賀シーサイドマラソン　10km)
・12月 湘南国際マラソン
・ 2月　神奈川ハーフマラソン
・ 2月　（東京マラソン　抽選）
・ 2月　追浜マラソン(10km) 東京当選の場合は無し
・ 3月　静岡マラソン　東京当選の場合は無し
・ 3月　（北下浦ふるさとマラソン　10km)

身体を壊さないように頑張ります（＾＾）/

おっと、その前に今週末はＣＣＪの創立記念オフです。
天気も良さそうです。参加の皆さん宜しく！！！