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2015年11月22日 イイね!


今月も行ってきましたよ(´・ω・`)ゞ
ビックスワンへ体脂肪を計りに。。。
いやぁ、少しずつ秋から冬に代わって
行く事を実感する景色ですね。
すこしずつ、落ち葉が増えていってます。

もう少しで、お前の嫌な冬が来るぞ、来るぞぉ〜♪
・・・・と語りかけてくるかのように(,, ゚Д゚)!!!



体脂肪率が13.5%にはなりましたが
9%が遠いですなぁ(,, ゚Д゚)!



ついに、基礎代謝量が1600kcalを切ったのは
悲しいですなぁ(´・ω・`)

やっぱり、体重が59kgになったら
好きなものを食べながら
筋トレだけをしていくのが良さそうですねぇ(´・ω・`)ゞ



体重が猛スピードが落ちていってる感じです(´・ω・`)
体脂肪も、ついに1桁になりましたねぇ。。。

体脂肪率が9%まで・・・と決めてましたが
さすがに、体重が59kgまでいったら
好きなものを食べていこうかなぁと
考え始めています(´・ω・`)ゞ

でも、冬となると・・・・・・みかんや甘酒は口に
したいので、それは良いかな。
・・・・というか週に1回ぐらいはお酒やつまみを
1月から復活させても良いかな(*´∀`*)

・・・・そうでもしないと、もう体が
壊れるかもしれない(,, ゚Д゚)!
Posted at 2015/11/22 18:41:26 | コメント(0) | トラックバック(0) | 細マッチョ | 日記
2015年10月28日 イイね!


ちょっと、ダンベルが汚くなっているので
ウェットティッシュで拭く事にしました(´・ω・`)

・・・別に暇人ではないのですが
どうも、こういうのが気になる人間(´・ω・`)ゞ




ふきふき、フキフキ(´・ω・`)/



結構、奇麗になりましたなぁ(*´∀`*)
・・・・・・・そうしている間に、もうこんな時間
もう寝る時間ですなぁ(´・ω・`)ゞ


さてさて
ブラック企業、退職まで
あと12週間(84日)

ますます、10カウントが近づいてきました。
最近は同じ部署で新入社員が入ってきて

新入社員が失敗すると、上司から
連帯責任で自分も怒られたりします(,, ゚Д゚)ケッ!
まぁいいさ、もう少しで辞めるし
・・・・とブラック社員な事を考えたりしている
今日このごろ。

でも、後輩君にはがんばってもらわないとね。
あと12週間で先輩はトンズラするから
・・・最低な先輩だなぁ(*´∀`*)ゞ ←なぜか笑顔
Posted at 2015/10/28 10:10:17 | コメント(0) | トラックバック(0) | 細マッチョ | 日記
2015年10月25日 イイね!


筋トレも1ヶ月したので、再び
IN BODY測定を受けにビックスワンへ
やってきました(´・ω・`)

いやぁ、紅葉ですなぁ♪
心が和みますなぁ〜(´・ω・`)ゞ
こういう時、自分は日本人だなぁって
感慨深くなる一瞬(*´∀`*)



ビックスワンの近くには川?が
流れていますが、何回見ても
良い景色です(´・ω・`)



さて、本題のIN BODY測定ですが
担当の方はたったの3週間でそんなに
変わらないだろうと思っていたらしいのですが
体重を2キロ減らした事にちょっと
びっくりしていました(´・ω・`)ゞ

しかし、自分はここで大ショックな事が(,, ゚Д゚)!
以前受けた数値と、今回の数値ですが

体重
①70.4kg ②68.1kg
体重が2.3kg減っています、これは良いんです。

筋肉量
①55.9kg ②54.8kg
何と、筋肉量が1.1kg減っています(,, ゚Д゚)ガーン!!

体脂肪量
①11.3kg ②10.2kg
脂肪の方は筋肉と同じ1.1kg減りました。
自分は筋トレして、タンパク質も取っているから
筋肉は減らなくて、脂肪だけ2kg減ったものとばかり
思っていたら、まさか脂肪と筋肉が1kgずつ
減った状態での2kg減とは(p_q、)とほほ。

体脂肪率
①16.1% ②14.9%
それでもまぁ、脂肪が1.1kgは減ったので
体脂肪率が14%台になったのは
良かったです(´・ω・`)ゞ




筋肉が1.1kgも減ったので、基礎代謝が
25kcalも減ってしまった(,, ゚Д゚)ガーン!



それで、こちらが前回と今回の内容が
一覧となって表示されていますが
これからはいかに筋肉の減少を抑えながら
脂肪を減らすかが大事になってきますが
まずは脂肪を削ぎ落とす事が大事なので

こうなったら、筋肉と脂肪が
相打ち覚悟で、脂肪を減らして行きます(,, ゚Д゚)!
筋肉量は54kgもあるんです
脂肪10kgと相打ちしていけば、そのうち
体脂肪率が9%になるでしょう(´・ω・`)ゞ

3回目のIN BODY測定を受けるのは
11月下旬になると思うので、それまでに
体重を2kg落として
今度は筋肉の減少を0.5kgぐらいに抑えて
脂肪を1.5kgは減らしたいですなぁ(*´∀`*)
Posted at 2015/10/25 04:45:49 | コメント(0) | トラックバック(0) | 細マッチョ | 日記
2015年10月21日 イイね!


今回は筋トレにおける
ダンベルや腹筋の回数について
説明しようかなと思います(´・ω・`)ゞ

上のグラフは
1回〜6回の集中力は
筋肉に集中がつき

7回〜15回の筋肥大(きんひだい)は
筋肉が大きくなる事であり
筋肉がつくという言い方も出来ます
筋トレするなら、このぐらいの回数が
ベストだとも言われています(*´∀`*)

16回以上からの筋持久力は
筋肉の体力がつくだけで
筋肉が大きくならないので
ここまでの回数がこなせたら
もう、ダンベルの重さをさらに重くしたり
腹筋では、さらに負荷のかかる
腹筋方法に変える必要がある訳なんですね〜(´・ω・`)

これから、筋トレする人には
ある程度、参考になれば
幸いですねぇ(*´∀`*)ゞ
(上のグラフはエクセルで作成してみました)


さてさて
ブラック企業、退職まで
あと13週間(91日)

いよいよ、10カウントが近づいてきました。
早く時間よ、過ぎてくれぇい(,, ゚Д゚)!心の叫び

早く退職したいね、本当に(´・ω・`)ゞ
Posted at 2015/10/21 09:59:58 | コメント(2) | トラックバック(0) | 細マッチョ | 日記
2015年10月14日 イイね!


こちらは26年前ぐらいにネットで購入した
ダンベルで、筋トレ用品では有名どころの
ファイティングロードという所から通販購入(´・ω・`)ゞ
茶色い汚れがついていますが
もうウェットティッシュで拭いても取れません。
年季が入っています(苦笑)

自分が筋トレに励んだ時期は20歳の時と
33歳ぐらいの頃。
2度も挫折を味わった訳ですけど、今回は
長く続いています。

こちらのダンベルはシャフト部分が2.5kgで
あとは2.5kgのプレートが2枚ついていて
合計7.5kgで、現在はこちらのダンベルで
せっせと筋トレ中(*´∀`*)



こちらは3年前にスポーツゼビオで
2000円ぐらいで購入した(確か、そのぐらい)
腹筋の時に使うシートです。
人によってはヨガとかにも使うみたいですけど
自分は腹筋の時と踏台昇降の時だけ使います(´・ω・`)



シートを広げたら、こんな感じになります(´・ω・`)ゞ



こちらは3年前にネット通販で5000円ぐらい?
・・・で購入した(確かそのぐらい)
フラットベンチです、このベンチを座って
前腕の筋トレして
このベンチで寝そべって、胸の筋トレを
しています(*´∀`*)♪



こちらは3年前にスポーツゼビオで3000円ぐらい
・・・購入した(確かそのぐらい)
踏台昇降の時に使う、踏台です(*´∀`*)

シートはですね、上がったり下がったりする訳でして
下の階への防音機能の為に使っています(´・ω・`)ゞ
今の所は苦情とか言われた事ないのですが
一応、言われる前にこういう配慮はした方が
良いだろうと思い、使ってます(*´∀`*)

3年前に筋トレを断念した訳ですが
断念した理由は、またの機会に書きますが
断念した時に、これらの道具を処分しようかな?
・・・とも思ったのですが、思い出もつまっているし
また気が変わって、筋トレを再開するかもしれないので
クローゼットに封印してた訳ですけど

処分しなくて、良かったなぁ(*´∀`*)♪♪♪


さてさて
ブラック企業、退職まで
あと14週間(98日)

ついに、100日を切りました
早く退職したいね、本当に(´・ω・`)ゞ
Posted at 2015/10/14 10:50:36 | コメント(0) | トラックバック(0) | 細マッチョ | 日記
プロフィール
「今日から冬眠zzz[(*-ω-)(-ω-*)]スヤスヤ… http://cvw.jp/b/2219807/39180259/
何シテル?   01/15 15:42
脱サラして、在宅ワーカーで生きられる ようにライティングを日々がんばって います(*´∀`*)ゞ 2016年1月20日に 脱サラ予定(´・ω・`...
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ノンsrt34さんのトヨタ オーリス 
カテゴリ:その他(カテゴリ未設定)
2014/06/15 21:30:31
英語だらけで、さっぱり分からない>< 
カテゴリ:その他(カテゴリ未設定)
2014/06/15 20:43:27
お友達
オーリスのオーナーさん達と仲良く
メッセージ交換したいと思いますので、よろしくお願いします^^
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